Cơ thể của một phụ nữ mang thai phải chịu nhiều thay đổi khi mang thai vì sự thay đổi lớn về nội tiết tố và sự hiện diện của thai kỳ, đè nặng lên bụng dưới và dẫn đến áp lực lên ruột già và không hoàn thành quá trình tiêu hóa một cách tốt. thiếu khả năng hấp thụ thức ăn tốt, sưng do hậu quả của sự hình thành khí trong bụng và bị một số triệu chứng như đau khó chịu, đau bụng và cảm thấy khó chịu, và có thể giảm bớt các triệu chứng của một người khỏe mạnh chế độ ăn giàu chất xơ và làm giảm các thực phẩm gây đầy hơi, chẳng hạn như xung.
Nguyên nhân hình thành khí ở phụ nữ mang thai
- Progesterone, hormone chính trong thai kỳ, có tác dụng làm chậm quá trình tiêu hóa.
- Trọng lượng của thai nhi, phát triển cùng với sự tiến bộ của thai kỳ, làm tăng cân, dẫn đến áp lực lên hệ tiêu hóa và làm chậm quá trình tiêu hóa.
- Nước ngọt và đồ uống có chứa chất làm ngọt nhân tạo.
- Không khí đi vào hệ thống tiêu hóa trong quá trình nhai trong khi ăn hoặc nhai kẹo cao su.
- Một số chất làm tăng tốc độ hình thành khí trong hệ thống tiêu hóa, chẳng hạn như bắp cải, các loại đậu, bông cải xanh, các sản phẩm ngũ cốc, như bột yến mạch.
Để giảm sự hình thành khí, bà bầu nên giảm lượng thức ăn, dẫn đến tăng sự hình thành khí, tránh nước ngọt và chất ngọt nhân tạo, giảm thực phẩm chứa nhiều chất béo, ăn nhiều bữa nhỏ, tập trung vào nước uống, nhai thức ăn tốt trong khi ăn, và tập thể dục, giúp kích thích công việc của hệ thống tiêu hóa và tránh hút thuốc. Viên than giúp giảm triệu chứng đầy hơi, vì nó hấp thụ các hợp chất lưu huỳnh từ ruột. Ổn định vi khuẩn trong ruột bằng các chủng vi khuẩn hấp thụ khí, chẳng hạn như men vi sinh, một loại vi khuẩn có lợi giúp làm giảm sự hình thành khí. Bạc hà khử nước, thì là, giúp giảm đau bụng và thoát khí.
Các loại thực phẩm được khuyến nghị cho phụ nữ mang thai bị sưng:
- Sữa chua thay vì sữa vì không có đường, không được tiêu hóa đầy đủ và dẫn đến sự hình thành các chất khí, nhưng trong sữa chua sucrose có thể bị phá vỡ trong quá trình lên men sữa và do đó bà bầu có thể được hưởng lợi từ các chất dinh dưỡng hữu ích có trong sữa, mà không tiếp xúc với các vấn đề gây ra bởi sữa.
- Uống nước với chất xơ thực vật giúp giảm thời gian trong ruột và do đó có thể được sử dụng mà không gặp vấn đề đầy hơi.
- Chỉ để di chuyển khỏi đường và tập trung vào protein và chất béo.
- Ăn cơm vì nó không gây ra khí.
- Nấu đậu tốt trong nước sạch và loại bỏ nước sử dụng trong ngâm giúp giảm sự hình thành khí.