Làm thế nào để tôi chăm sóc bản thân và tôi đang mang thai
Phụ nữ mang thai trải qua nhiều thay đổi về thể chất và nội tiết tố trong thai kỳ từ những tháng đầu tiên của thai kỳ cho đến khi sinh. Trong giai đoạn này, lối sống của bà bầu thay đổi hoàn toàn và bà phải tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ theo dõi các giai đoạn mang thai ngay từ đầu để đảm bảo sức khỏe tốt cho bà và thai nhi cùng một lúc. . Cái thai bắt đầu bằng sự thụ tinh của trứng ở người mẹ và sự phóng thích của nó đến tử cung và sau đó bắt đầu giai đoạn tăng trưởng và phát triển của thai nhi trong thời gian chín tháng, xen kẽ với nhiều thay đổi và sự phát triển xảy ra ở mẹ và thai nhi.
Các triệu chứng của thai kỳ khác nhau từ phụ nữ sang phụ nữ, nhưng có các triệu chứng chung của thai kỳ, bao gồm buồn nôn, nôn, đau đầu, chán ăn và rối loạn kinh nguyệt. Những triệu chứng này khiến mẹ hơi lo lắng. Một số phụ nữ kết thúc vào cuối tháng thứ ba của thai kỳ. . Các triệu chứng của thai kỳ phát triển khi mang thai tiến triển. Vào những tháng giữa của thai kỳ, các triệu chứng của giấc ngủ dai dẳng, mệt mỏi nói chung và thờ ơ bắt đầu cần một số loại thực phẩm nhất định hay còn gọi là chứng cuồng ăn. Trong những tháng gần đây, trọng lượng của thai nhi tăng lên và cân nặng của người mẹ trở nên khó khăn hơn khi di chuyển tự do. Trước đây, nó bị sưng ở chân tay, khó thở do áp lực của thai nhi lên cơ hoành, thờ ơ và mệt mỏi nói chung.
- Một trong những bước quan trọng nhất trong việc chăm sóc bà mẹ mang thai là theo dõi thường xuyên của bác sĩ chuyên khoa, để theo dõi sự phát triển của thai kỳ và kiểm tra tình trạng của cả mẹ và thai nhi trong suốt thai kỳ.
- Phụ nữ mang thai nên tránh tập thể dục bạo lực trong thai kỳ, và phải nghỉ ngơi đầy đủ, đặc biệt là trong những tháng đầu tiên, để họ và thai nhi vẫn hoàn toàn khỏe mạnh.
- Tránh hút thuốc, uống rượu và kiêng ngồi với người hút thuốc vì điều này gây bất lợi cho sức khỏe của thai nhi.
- Không dùng thuốc trừ khi bạn hỏi ý kiến bác sĩ và tránh tiếp xúc với bức xạ cũng ảnh hưởng đến thai nhi.
- Người mẹ nên chăm sóc chế độ ăn uống hàng ngày và tập trung vào việc ăn tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và cũng giúp cho sự phát triển của thai nhi. Dinh dưỡng hợp lý là chìa khóa để mang thai đúng cách và thai nhi thích hợp. Ăn protein, vitamin và khoáng chất giúp bà bầu đạt được kết quả tuyệt vời vào cuối thai kỳ. Cân nặng cho cô ấy và đứa con của cô ấy, người phụ nữ mang thai là bình thường để tăng cân nặng mười một kg trong suốt chín tháng của tỷ lệ mang thai của một kg hoặc hơn một tháng.
- Tập thể dục trong ba tháng đầu rất nguy hiểm khi bắt đầu mang thai vì vậy bà bầu nên tránh cho đến khi hết kinh, nhưng trong những tháng còn lại, đi bộ nửa tiếng mỗi ngày sẽ giúp cải thiện tâm trạng và giúp việc sinh nở dễ dàng hơn. Đi bộ giúp làm mềm cơ bắp. Tạo điều kiện giao hàng.