Mang thai
Mang thai là một trong những cảm giác đẹp nhất mà người phụ nữ có thể cảm nhận trong suốt cuộc đời mình và bản năng làm mẹ vẫn là một trong những bản năng tốt nhất, đẹp nhất và tuyệt vời nhất do Thiên Chúa tạo ra, nhưng điều làm hỏng một số phụ nữ là niềm vui và niềm vui của họ Mang thai là câu hỏi làm thế nào để duy trì cơ thể khi mang thai mà không phải thực hiện phẫu thuật sau sinh để phục hồi cơ thể về vị trí thon thả và hài hòa? Khi mang thai dẫn đến nhiều thay đổi trong cơ thể của những người phụ nữ quan trọng nhất: tăng cân và sự xuất hiện của bụng một số ca sinh nở, và các vết nứt ở một số khu vực của các bộ phận cơ thể như: bụng, đùi và ngực.
Tăng cân khi mang thai phụ thuộc vào một số yếu tố, bao gồm: cân nặng trước khi mang thai và chế độ ăn kiêng sau khi mang thai. Mang thai của bạn không có nghĩa là ăn quá nhiều mà không đề cập đến một số cân nhắc liên quan đến lợi ích dinh dưỡng, số lượng và tầm quan trọng của thai nhi. Mỡ ở các bộ phận của cơ thể và gây hại cho sức khỏe của thai nhi trong một số trường hợp có thể bị tiền sản giật, và theo tham khảo của một số bác sĩ quốc tế, họ khuyên nên áp dụng hệ thống thực phẩm dành cho phụ nữ mang thai.
Hướng dẫn chế độ ăn uống cho bà bầu
- Nên uống đủ lượng nước vì tính hữu ích của nó trong việc duy trì cân bằng chất lỏng trong cơ thể của bà bầu.
- Tránh xa thực phẩm béo và không lành mạnh và uống rượu và cà phê.
- Tránh xa uống thuốc mà không cần đến bác sĩ chuyên khoa.
- Giảm lượng muối trong thức ăn, và dẫn đến mất cân bằng muối của chất lỏng trong cơ thể.
- Ăn thực phẩm có chứa canxi, sắt, vitamin và protein.
Tuy nhiên, để giữ cho cơ bắp của bạn chặt chẽ, linh hoạt, không bắt lửa, mềm mại và lý tưởng trong và sau khi mang thai, đừng đánh giá thấp tầm quan trọng của thể thao. Bạn nên tập thể dục khi mang thai. Đó là khuyến khích để thực hành một số bài tập cho phụ nữ mang thai. Một số phụ nữ tin vào thói quen và niềm tin. , Đó là thói quen của phụ nữ mang thai nằm ngửa trong nhiều ngày và không thực hiện bất kỳ nỗ lực thể thao nào và điều này dẫn đến thư giãn cơ bắp và tích tụ chất béo và do đó tăng cân rõ rệt.
Hướng dẫn thể thao cho bà bầu
- Đi bộ: Đi bộ là một trong những môn thể thao tốt nhất được khuyên dùng trong nhiều trường hợp vì nó có lợi ích trong việc đốt cháy calo, và làm săn chắc cơ bắp nói chung và làm tan mỡ trong cơ thể.
- Bơi lội: Bơi lội là một trong những phương pháp quan trọng nhất được sử dụng để giảm cân và làm săn chắc cơ bắp và khuyến cáo mạnh mẽ cho bà bầu.
- Các bài tập thở hay còn gọi là các bài tập yoga vì những lợi ích của: Thư giãn và lưu thông máu một cách chính xác và linh hoạt của cơ thể, đặc biệt là tử cung và điều chỉnh quá trình thở.