Táo bón
Có phải người đó đã bài tiết ba lần hoặc ít hơn một tuần và phân trong trường hợp này rắn và khô và thon gọn trong hầu hết các trường hợp, khiến cho việc đi đại tiện trở nên khó khăn với cảm giác đau đớn và tỷ lệ táo bón là thường ở phụ nữ, những người trên sáu mươi lăm tuổi.
Táo bón thường là tạm thời và không gây nguy hiểm cho cơ thể con người, và có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Trong trường hợp này, cần phải tiến hành các xét nghiệm và xét nghiệm với lời khuyên của chuyên gia.
Nguyên nhân gây táo bón
Có một số lý do gây táo bón, bao gồm:
- Chế độ ăn uống xấu, thiếu chất xơ có trong bánh mì nâu, xà lách, các loại đậu và rau lá tươi điều chỉnh hệ thống tiêu hóa.
- Thiếu lượng chất lỏng và thức ăn mềm.
- Thiếu vận động và hoạt động thể chất yếu.
- Trạng thái tinh thần kém, đặc biệt là căng thẳng tâm lý ảnh hưởng đến nhu động ruột, dẫn đến táo bón.
- Thuốc chống trầm cảm, thuốc chống trầm cảm và thuốc lợi tiểu, cũng như thuốc huyết áp.
- Việc sử dụng thuốc nhuận tràng liên tục dẫn đến mất khả năng tự nhiên của nó để làm rỗng các chất thải (phân).
- Bỏ qua sự cần thiết phải đại tiện, và trì hoãn việc này để lại đủ thời gian cho ruột hấp thụ lại nước có trong chất thải, tạo ra phân cứng và khô.
- Không đều trong ngày đại tiện có vai trò chính trong táo bón.
- Phụ nữ mang thai đôi khi bị táo bón do áp lực tử cung lên ruột.
Cách để thoát khỏi táo bón
Có một số cách để thoát khỏi táo bón, bao gồm:
- Ăn đủ lượng nước và chất lỏng điều hòa nhu động ruột và bài tiết phân dễ dàng.
- Thực hiện các hoạt động thể chất và tập thể dục hàng ngày.
- Cho đủ thời gian để nổi bật.
- Đừng bỏ qua nhu cầu đi đại tiện.
- Tránh ăn thực phẩm không có chất xơ như thịt, phô mai và thức ăn nhanh có chứa lượng chất béo cao.
- Giảm thiểu việc uống đồ uống có chứa caffeine; Những chất này gây mất nước.
- Đừng vội ăn và cẩn thận nhai kỹ trước khi nuốt.
- Uống hai cốc nước sau khi thức dậy vào buổi sáng và trước khi đi ngủ vào buổi tối.
- Uống nước giữa các bữa ăn. Uống nước ít nhất hai giờ sau bữa ăn và nửa giờ trước bữa ăn.
- Dùng thuốc trong một thời gian ngắn và với đơn thuốc của bác sĩ.