Tất cả chúng ta đều mơ ước có được cơ thể hoàn hảo không có bất kỳ khuyết điểm nào. Để đạt được ước mơ này đòi hỏi một nỗ lực liên tục bao gồm chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục có chủ ý để xây dựng cơ bắp hài hòa, cũng như phong cách sống đảm bảo ít nhất tám giờ ngủ đêm thoải mái, liên tục.
Chúng ta có thể thấy xung quanh chúng ta nhiều người đã thành công trong việc giảm cân và giảm chu vi vòng eo, nhưng đồng thời họ không thể làm cho cơ bụng nổi rõ và rõ ràng, vì đó là một trong những mục tiêu khó khăn nhất. người bình thường có thể đạt được, và để có được nó phải được thực hiện Hãy xem xét những điều sau đây với việc tập thể dục thường xuyên các cơ này hàng ngày và liên tục.
Mẹo để khoe cơ bụng nhanh chóng
- Tránh xa thói quen ăn uống không lành mạnh: Vận động viên một mình không thể hiển thị cơ bụng. Chất lượng thực phẩm chúng ta ăn, thời gian chúng ta ăn nó, cách chúng ta ăn nó quyết định khả năng của chúng ta để có được những cơ bắp đẹp, và điều này không có nghĩa là một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Khuyết tật thường dẫn đến ăn một cách tham lam, Ăn đồ chiên, thức ăn nhiều chất béo và thức ăn mặn như dưa chua cũng cản trở sự phát triển của các cơ này. Cả hai đều ăn chất lỏng và chất béo trong cơ thể, cản trở sự phát triển cơ bắp.
- Uống nước: Uống nước với tốc độ 2 lít mỗi ngày là nền tảng của bất kỳ hệ thống cuộc sống lành mạnh nào. Không uống đủ nước sẽ ngăn cơ thể giải độc và muối dư thừa, đồng thời cũng ngăn cơ thể chuyển hóa hoàn toàn quá trình trao đổi chất.
- Đừng kiềm chế ăn carbohydrate: Nhiều người nghĩ rằng quá trình xây dựng cơ bắp, đặc biệt là cơ bụng có liên quan đến việc kiềm chế ăn tinh bột và kết luận, nhưng điều ngược lại là đúng; Do cơ thể thiếu tinh bột có thể dẫn đến kết quả hoàn toàn ngược lại, cơ thể sẽ phản ứng chống lại hành động này, Hormone hoạt động để giảm quá trình đốt cháy chất béo được lưu trữ trong cơ thể đặc biệt là các vùng mỡ ở bụng và mông.
- Tránh các bài tập bụng quá mức trong khi duy trì bài tập aerobic: Như nhiều bài tập trên một cơ bắp cụ thể cản trở sự phát triển của nó, trái với những gì một số người nghĩ. Các chuyên gia khuyên rằng số lượng bài tập trong bụng không nên vượt quá bốn lần một tuần, vì vậy hãy tập trung vào việc tập luyện toàn thân thay vì chỉ tập trung vào vùng bụng để có kết quả nhanh chóng và thỏa đáng. Các bài tập aerobic như đi bộ, bơi lội và đạp xe cũng nên được xem xét. Các hoạt động như vậy làm tăng đốt cháy chất béo trong cơ thể và ngăn ngừa sự tích tụ.
- Bỏ hút thuốc và uống nước ngọt: Vai trò của nước ngọt trong việc giúp tích tụ mỡ bụng theo cách cản trở sự xuất hiện của cơ bắp, ngoài vai trò làm tăng khí trong đại tràng, từ đó làm nổi bật dạ cỏ, cũng được biết đến. Hút thuốc cũng làm suy yếu quá trình trao đổi chất và ảnh hưởng đến sự xuất hiện của thức ăn và oxy đến các bộ phận khác nhau của cơ thể. Điều này dẫn đến sự tích tụ chất béo ở bụng và mông.