Khí bụng, hay phình ra, là một vấn đề mà hầu hết mọi người ở cả hai giới đều phải đối mặt. Điều này là do bản chất của chế độ ăn uống sai lầm, lối sống hàng ngày của cá nhân, ảnh hưởng xấu đến nhu động ruột và làm tăng quá trình lên men của thức ăn và tồn tại lâu trong ruột, gây táo bón kinh niên dẫn đến gió hoặc do đó gọi là khí.
Và khí không được coi là một bệnh, nhưng vẫn trái ngược với việc cải thiện lối sống, và áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh và chúng tôi sẽ xem xét dưới đây các nguyên nhân chính của chứng đầy hơi và phương pháp điều trị:
Nguyên nhân gây đầy hơi:
- Tiêu hóa chậm gây chậm trễ trong việc thải chất thải từ ruột
- Tập trung vào việc ăn thực phẩm tăng cao và sinh khí như ngũ cốc, các loại đậu, tinh bột và đường, và không ăn rau và trái cây giàu chất xơ trong bữa ăn.
- Nói chuyện trong khi ăn, dẫn đến sự xâm nhập của tỷ lệ không khí từ bên ngoài vào cơ thể.
- Hội chứng ruột kích thích gây ra bởi căng thẳng thần kinh và cảm xúc đột ngột, gây ra sự mất cân bằng mãn tính trong nhu động ruột và do đó làm tăng tỷ lệ khí trong bụng
- Tăng tốc ăn các bữa ăn chính, ăn nhiều hơn giới hạn no
- Uống nước trong hoặc ngay sau bữa ăn
- Khí tăng trước và trong chu kỳ kinh nguyệt cho bé gái
- Chuyển động hạn chế và không tập thể dục chút nào, cũng như ngồi trong thời gian dài.
- Khô ruột do giảm uống nước và nước tự nhiên.
Mẹo để thoát khí bụng bụng bụng bụng:
- Tăng lượng thức ăn trong ruột, giúp cải thiện nhu động ruột như rau quả tươi các loại
- Bảo vệ cơ thể khỏi mất nước bằng cách tăng lượng nước uống hàng ngày, đặc biệt là vào sáng sớm và dạ dày.
- Thường xuyên tập thể dục như đi bộ, tập bụng, bơi lội và những người khác
- Giảm lượng thức ăn phồng lên như đồ ngọt, bánh mì, gạo trắng và ngũ cốc
- Tránh uống nước trong khi ăn
- Ngủ liên tục ít nhất 7 giờ mỗi ngày.
- Tránh lo lắng và căng thẳng càng nhiều càng tốt.
- Hoa uống đủ loại hoa hồng như gừng .. Cumin và quế Chamomile .. Aniseơi Marjoram mẹo Cardamom và các loại khác
- Tránh chảo các loại, và thay thế chúng bằng thực phẩm luộc, nướng hoặc nấu chín
- Mua thuốc để loại bỏ đầy hơi bán tại các hiệu thuốc được gọi là theo toa
- Không nói chuyện trong khi ăn để tránh nuốt phải lượng không khí gây đầy hơi.
- Tránh hút thuốc làm tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe và hệ tiêu hóa.
- Tập trung vào việc ăn một số thực phẩm chống thấm như: cần tây, cây hồ đào, hạt anh túc, dầu ô liu, nước hoa hồng, mật ong, v.v.
- Giảm lượng thịt đỏ giàu chất béo
- Ngậm miệng trong quá trình nhai thức ăn
- Tránh lấp đầy dạ dày vì nó gây khó khăn cho việc tiêu hóa