Dạ dày tiêu hóa thức ăn và chuyển đổi từ các phân tử lớn thành các hạt nhỏ để mang lại lợi ích cho cơ thể và việc chuyển các hạt nhỏ từ dạ dày sang các tế bào của cơ thể cho đến khi bạn hấp thụ nó, nếu khó tiêu trong dạ dày dẫn đến nhiều vấn đề:
- Gây rối loạn dạ dày.
- Ngăn chặn tiêu hóa hợp lý và cảm thấy khó chịu sau khi ăn thức ăn
- Sự xuất hiện của các vấn đề tâm lý như lo lắng, trầm cảm và chấn thương cảm xúc
- Đau dạ dày hoặc đau bụng; vấn đề này là do tỷ lệ ợ nóng và do đó làm giảm sự thèm ăn của người bệnh và ảnh hưởng đến tiêu hóa thích hợp.
Cách thức ăn tiêu hóa nhanh chóng
Có một số mẹo phải được tuân thủ để tiêu hóa được âm thanh, cụ thể là:
- Tránh ăn quá nhiều thực phẩm gây ra vấn đề về tiêu hóa như cà phê, gia vị và thực phẩm béo. Tất cả những thực phẩm này ảnh hưởng đến dạ dày và gây ra sự tiêu hóa thức ăn chậm.
- Tránh rượu gây loét dạ dày và khó tiêu hóa và rối loạn, rượu được coi là chất phá hủy đường tiêu hóa.
- Hút thuốc là một trong những yếu tố dẫn đến các vấn đề tiêu hóa. Nó ngăn cơ thể tiêu hóa hợp lý và giảm cảm giác thèm ăn.
- Ăn trái cây và rau quả: Cơ thể cần những thực phẩm này, chứa nhiều chất xơ và vitamin, giúp dạ dày tiêu hóa và dễ được cơ thể hấp thụ, rau và trái cây là thực phẩm giúp dạ dày dễ hấp thụ và có lợi.
- Tăng số lượng bữa ăn: Để được tiêu hóa một cách nhanh chóng và lành mạnh, bạn nên ăn 5 bữa phụ mỗi ngày thay vì 3 bữa ăn chính, theo cách này, gánh nặng được giảm xuống cho dạ dày và dễ tiêu hóa.
- Tập thể dục: Thể thao giúp cơ thể tiêu hóa và tăng cường các cơ quan và hệ tiêu hóa và đặc biệt là dạ dày, và có lợi cho dạ dày của môn thể thao để tăng cường đáng kể các cơ và cải thiện hiệu suất của dạ dày bằng cách tiết ra các enzyme giúp tiêu hóa thức ăn.
- Giảm căng thẳng: Căng thẳng ảnh hưởng rất lớn đến tâm lý và cũng bị ảnh hưởng bởi cảm giác thèm thuốc. Người nên tránh các nguyên nhân gây căng thẳng khi ăn.
- Ăn thức ăn ngon: Hãy cố gắng càng nhiều càng tốt để có thức ăn bạn ăn luôn ngon, bởi vì nó làm tăng cảm giác ham muốn ăn thức ăn một cách tham lam.
- Ăn chậm: Từ từ ăn thức ăn của bạn để khuyến khích dạ dày của bạn ăn nhiều hơn. Ăn chậm cho phép dạ dày nhận thêm thức ăn và giảm gánh nặng cho dạ dày.
- Tránh xa giấc ngủ sau khi ăn thực phẩm: Tránh ngủ ngay sau khi ăn, vì ngủ sau khi ăn không giúp dạ dày tiêu hóa khỏe mạnh, và phải dành đủ thời gian cho dạ dày tiêu hóa và tốt nhất là hai giờ trước khi ngủ.
- Tránh ăn đồ ngọt sau khi ăn: Tránh ăn đồ ngọt sau khi ăn trực tiếp vì chúng gây ra các vấn đề về dạ dày trong quá trình tiêu hóa thức ăn, và giữ cho đồ ngọt trong dạ dày không tiêu hóa, bạn nên ăn đồ ngọt sau một giờ ăn.