Chế độ ăn uống thần kinh
Hội chứng ruột kích thích là một căn bệnh của thời đại do căng thẳng và lo lắng, nơi nó phải chịu một bộ phận lớn người. Điều này là do rối loạn tâm thần được đặc trưng bởi cảm xúc nhanh chóng, tức giận và che giấu quá mức, ngoài bản chất của thức ăn, góp phần làm tăng gấp đôi của bệnh này và tăng lên, nên được phục hồi và loại bỏ, bởi vì người bị kích thích Ruột rất nhạy cảm với một số thực phẩm, dẫn đến đầy hơi và khó tiêu, và do đó, bệnh nhân nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng để xây dựng chế độ ăn phù hợp với mình, và làm việc để giảm bớt các triệu chứng và đau đớn. Và trong bài viết này chúng ta sẽ tìm hiểu về khuyến cáo chế độ ăn uống cho những người mắc hội chứng ruột kích thích.
Các bác sĩ nội khoa và chuyên gia dinh dưỡng khuyên bệnh nhân mắc hội chứng ruột kích thích nên tuân theo chế độ ăn kiêng cụ thể, với lời giải thích về điều gì là quan trọng nhất.
- Tránh ăn các chất kích thích khó chịu bằng cách ghi lại tất cả các loại thực phẩm mà bệnh nhân đang ăn và xác định thực phẩm gây kích thích đại tràng, trước khi bắt đầu chế độ ăn uống, để bệnh nhân dưới sự giám sát của bác sĩ thay thế các thực phẩm đó bằng các thực phẩm khác có chứa Tất cả các chất dinh dưỡng như vitamin và khoáng chất, Đại tràng bảo vệ chống kích ứng.
- Thực phẩm giàu chất xơ: Chế độ ăn uống của thực phẩm chứa chất xơ giúp giảm hội chứng ruột kích thích và giảm táo bón. Chất xơ giúp cải thiện chức năng đường ruột, kích thích nó hoạt động bình thường và giữ cho đại tràng sưng lên và mở rộng. Ngăn ngừa co giật gây đau, chuột rút và đôi khi tiêu chảy.
- Hãy tính đến việc giới thiệu các loại thực phẩm giàu chất xơ ở Petro bằng cách bắt đầu hai hoặc ba sợi mỗi ngày và tăng dần số lượng lên đến 25 gram mỗi ngày để giảm lượng chất xơ.
- Tránh xa việc ăn thực phẩm có chứa chất béo, vì chất béo làm tăng chuột rút ảnh hưởng đến ruột sau khi ăn không lâu, và góp phần gây ra các cơn co thắt và tiêu chảy.
- Tránh thực phẩm chiên, có chứa một tỷ lệ gia vị và gia vị, ngoài caffeine và rượu; bởi vì chúng làm tăng co thắt.
- Ăn nhiều bữa nhỏ để giảm triệu chứng đại tràng. Bữa ăn lớn làm tăng chuột rút và tiêu chảy, vì vậy bạn có thể ăn ba bữa nhỏ mỗi ngày một cách thường xuyên, cùng với hai bữa ăn nhẹ, giúp giảm các triệu chứng của đại tràng.
- Ăn chậm và không tăng tốc, và cố gắng nhai nó một cách quyết liệt.
- Uống nhiều nước, vì vậy bạn nên ăn ít nhất tám cốc nước mỗi ngày, đặc biệt đối với những người bị tiêu chảy nặng.
- Tránh nhai kẹo cao su, vì đó là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây đầy hơi, vì sự đóng góp của nó vào sự xâm nhập của một lượng lớn không khí vào ruột.