Chúng ta có thể cảm thấy đói sau khi ăn trực tiếp, ngay cả khi chúng ta có một bữa ăn nhiều chất béo. Chúng tôi cảm thấy no và do đó không thể điều chỉnh sự thèm ăn và kiểm soát của chúng tôi. Chúng ta phải đối mặt với sự gia tăng cân nặng và béo phì, do thói quen ăn uống hàng ngày không lành mạnh. Một loại hoóc môn được cơ thể gọi là (leptin) và là hormone chịu trách nhiệm cho cảm giác no. Nó có thể không cần thiết cho chúng tôi để theo một chế độ ăn kiêng. Có nhiều thói quen ăn kiêng và cuộc sống mà chúng ta có thể tránh và những thói quen khác mà chúng ta có thể theo dõi và có được. Những thói quen này rất đơn giản và đòi hỏi ít ý chí và mong muốn thay đổi từ thói quen xấu sang thói quen tốt hơn. Dưới đây là một số thói quen hàng ngày và lý do khiến bạn cảm thấy đói nhanh chóng:
Không ăn sáng: Hoặc thậm chí không ăn đủ bữa sáng, vì cơ thể cần kích hoạt quá trình đốt cháy để tạo ra năng lượng cần thiết để thực hiện các chức năng của nó hàng ngày và do đó nó cần thức ăn (nhiên liệu) để hoạt động mạnh nhất vào buổi sáng, khi ăn sáng là đủ và bão hòa (tốt nhất là bữa sáng tăng 500 calo, không có nghĩa là ăn thức ăn béo), mức độ đường và do đó hormone insulin sẽ tăng trong máu suốt cả ngày và do đó ít cảm giác đói hơn.
Không uống đủ nước: Hạn hán và thiếu nước uống có thể khiến bạn cảm thấy đói và muốn ăn nhiều hơn, vì vậy nếu bạn cảm thấy đói hãy cố gắng uống một ly nước sẽ khiến bạn cảm thấy no. Tất nhiên, nên uống 2 lít nước mỗi ngày hoặc 8 cốc nước để duy trì cơ thể khỏe mạnh.
Nước ngọt và đồ uống giàu đường: Vì nó có chứa đường fructose hay còn gọi là fructose, và nó ảnh hưởng đến khả năng của não để tiết ra hormone bão hòa (leptin).
Ăn đồ hộp (chế biến): Nó chứa hóa chất (Psphenol – eh), và bài viết này khả năng ảnh hưởng đến việc tiết hormone (Leptin) làm giảm nó và do đó làm tăng cảm giác đói.
Không ăn rau: Đặc biệt là những loại màu xanh lá cây như rau bina, rau diếp và lá bông cải xanh. Ăn salad và thực phẩm giàu rau có chứa axit folic và vitamin K giúp ngăn ngừa trầm cảm, giảm mệt mỏi, giảm cân và tăng lượng chất xơ. Tăng cảm giác no và điều chỉnh sự chuyển động của hệ tiêu hóa.
Không uống trà đen: Uống trà đen giúp bạn không cảm thấy đói, đặc biệt nếu bạn uống nó sau khi ăn. Nó chứa polyphenol ngăn ngừa cảm giác đói.
Ăn nhanh: Một số người có thể ăn nhanh, trong khi làm việc và ngồi trước máy tính để tiết kiệm thời gian, nhưng điều này khiến họ cảm thấy đói vì ăn nhanh không đủ thời gian để não giải phóng leptin.
Một số loại thuốc: Một số loại thuốc có tác dụng phụ ảnh hưởng và làm tăng sự thèm ăn, chẳng hạn như dị ứng, thuốc chống trầm cảm, steroid và thuốc tránh thai.
cảm thấy lạnh : Vì cơ thể cần một lượng lớn thức ăn để tạo ra năng lượng cần thiết để cung cấp cho cơ thể sự ấm áp, làm tăng cảm giác ngon miệng của con người và cảm thấy đói.
Ngủ và thiếu ngủ và buồn chán: Những điều này làm tăng cảm giác đói.
Thay đổi nội tiết tố của phụ nữ: Như xảy ra trong chu kỳ kinh nguyệt, nơi tỷ lệ hormone progesterone và phụ nữ mong muốn thực phẩm và đồ ngọt, nơi việc phá hủy và xây dựng ngày càng tăng cũng làm tăng cảm giác đói.