Tăng sự tập trung giúp tăng năng suất, điều đó có nghĩa là sự tập trung là hoàn toàn cần thiết, nhưng nhiều người bị thiếu tập trung hoặc mất mát nhiều lần, vì vậy chúng tôi cung cấp cho bạn một số điều quan trọng nhất giúp tăng và cải thiện sự tập trung.
Điều trị thiếu tập trung
- Ít nhất một giờ thiền được thực hành bằng cách tập trung vào hơi thở và cách vào và ra không khí, nó có vai trò quan trọng trong việc làm dịu sự lưu thông và tăng cảm giác bình yên.
- Giảm thiểu các mục tiêu lớn, cố gắng mở rộng các mục tiêu để tránh thất bại, điều này làm mất tập trung và các mục tiêu nhỏ giúp có được kết quả tốt hơn.
- Chọn thời gian tốt hơn cho người đó và thoải mái hơn cho anh ta, và cảm thấy rằng thời gian anh ta có thể sản xuất nhiều hơn.
- Ngủ đủ giấc đặc biệt là vào buổi tối của đêm.
- Không ăn quá nhiều sẽ làm giảm sự tập trung, vì cảm giác đầy hơi và khó tiêu hóa, và ăn một lượng nhỏ thức ăn, nó làm tăng tốc độ trao đổi chất mà không cảm thấy bị xáo trộn hoặc dày lên.
- Tránh ép buộc bản thân làm quá nhiều việc, tâm trí từ chối nó và sẽ làm tăng sự thiếu tập trung và năng suất.
- Mặc quần áo càng nhẹ càng tốt; Điều này giúp cảm thấy thoải mái.
- Ngồi trong một môi trường thư giãn, đặc biệt là trong môi trường tự nhiên; điều này giúp cảm thấy yên bình, yên tĩnh và thoải mái.
- Ngồi một mình trong một thời gian có thể giúp tăng sự tập trung và cảm thấy thoải mái.
- Đừng trì hoãn việc thực hiện một số nhiệm vụ do lười biếng, điều này sẽ làm tăng cảm giác mệt mỏi và tăng gánh nặng.
- Thực hành một số bài tập tinh thần làm tăng sự tập trung, như giải câu đố, ô chữ hoặc tham gia vào một số cuộc thảo luận đam mê.
- Tập thể dục hàng ngày tương xứng với tình trạng sức khỏe của người.
- Việc sử dụng blog, đặc biệt là trong việc xác định các nhiệm vụ và việc cần làm, để tránh cảm giác mất mát giữa các ý tưởng và mất tập trung.
- Hãy nghỉ ngơi nhanh chóng trong khi làm việc.
- Yêu cầu giúp đỡ trong một số điều khi cần thiết.
- Ăn các loại quả mọng sẽ giúp tăng sự tập trung, do hàm lượng chất chống oxy hóa kích thích lưu lượng máu và oxy đến não.
- Uống trà xanh giúp tập trung hàm lượng caffeine và thiamine.
- Ăn rau lá xanh; nó kích thích khả năng của não đối với hàm lượng chất chống oxy hóa và carotenoids tốt.
- Uống đủ nước; nó cung cấp cho não năng lượng điện tốt giúp cải thiện chức năng của não, bao gồm các quá trình suy nghĩ và trí nhớ.