Khí
Gas là vấn đề rắc rối hàng ngày mà tất cả mọi người phải đối mặt ở các độ tuổi khác nhau. Khí là kết quả của quá trình tiêu hóa ở ruột già nơi vi khuẩn có lợi hoạt động để tiêu hóa sự hấp thụ thức ăn. Khí thường được phát hành dưới dạng gió, gây khó chịu và bối rối cho các cá nhân. Sản lượng khí bình thường ở nam giới là từ 14 đến 25 lần, và tỷ lệ này khác nhau ở phụ nữ. Tốc độ xả khí ở phụ nữ dao động từ 7 đến 12 lần, và câu hỏi ở đây là nguyên nhân gây ra sự hình thành khí? Làm thế nào họ có thể tránh được? Các biện pháp khắc phục là gì?
Nguyên nhân hình thành khí
- Nuốt không khí gián tiếp (ợ hơi) là một trong những nguyên nhân chính gây ra khí và nuốt không khí bằng cách ăn nhanh, nhai kẹo cao su trong thời gian dài và hút thuốc.
- Có nhiều loại thực phẩm làm tăng khí trong bụng, bao gồm các loại đậu (Homs, đậu lăng và đậu) để chứa các chất có đường như: Rafinoz, sorbitol, fructose và lactose, làm tăng hoạt động của vi khuẩn trong ruột già.
- Cà phê và nước có ga. V.v. và tất cả những gì có chứa caffeine nói chung.
- Thực phẩm giàu chất xơ không hòa tan như yến mạch và khoai tây.
- Thực phẩm giàu chất béo và chảo.
- Ăn đồ ngọt trong miệng trong một thời gian dài (đồ ngọt cứng).
- Ăn bắp cải và hành tây có tác dụng tạo thành khí để chứa lưu huỳnh.
- Khí táo bón có thể được gây ra.
- Cơ thể không có khả năng hấp thụ gluten có trong lúa mì, gạo, v.v … gây ra nhiều vấn đề, bao gồm cả khí. Tình trạng này được gọi là độ nhạy của lúa mì (celiac).
- Có thể nguyên nhân của khí là sự nhạy cảm của một số loại thực phẩm, vì sự nhạy cảm thúc đẩy ruột loại bỏ những thực phẩm này một cách nhanh chóng và dưới bất kỳ hình thức nào do khí tạo ra.
- Những người bị NCD thường có khí, đặc biệt là vào buổi tối.
Điều trị khí
- Ăn rau quả tươi nói chung và đặc biệt là các loại rau lá như: rau mùi tây, rau diếp.
- Uống ít nhất một lít nước mỗi ngày, tốt nhất là uống một ly nước mỗi giờ.
- Tập thể dục hàng ngày, đặc biệt là các bài tập bụng.
- Carbonate có thể được thực hiện; nó giúp hấp thụ khí.
- Nếu khí là do táo bón, chúng ta phải điều trị táo bón bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống và tập thể dục thường xuyên, đặc biệt là đi bộ bốn giờ một tuần.
- Tránh thực phẩm gây dị ứng cho người.
- Trà, thì là và bạc hà giúp loại bỏ khí, đặc biệt là ở những người mắc bệnh thận.
- Sau khi ăn, tốt nhất là thực hiện một số công việc nhẹ nhàng từ từ, thay vì ngủ và nằm.
- Bằng cách này, chúng tôi đã giải thích lý do cho các loại khí ngăn chúng tôi tránh khí, cũng như xử lý khí.