Khí bụng
Nhiều người phàn nàn về việc đầy hơi trong bụng, đặc biệt là thói quen ăn uống không lành mạnh, và vấn đề này là một trong những vấn đề có thể chịu đựng được, vì nỗi đau và sự đau khổ của người bị nhiễm bệnh, và chúng tôi sẽ trình bày trong bài viết này vấn đề này và thảo luận những lý do và cách để thoát khỏi chúng.
Nguyên nhân gây ra khí bụng
- Lượng không khí thường xuyên bị nuốt phải do tâm trạng lo lắng hoặc hút thuốc liên tục hoặc nhai kẹo cao su liên tục.
- Sự hiện diện của thai kỳ.
- Béo phì và tăng mỡ đặc biệt là ở bụng.
- Táo bón.
- Ăn một lượng lớn thức ăn trong bữa ăn.
- Ăn nhanh.
- Có ruột kích thích.
- Độ nhạy Lactose.
Điều trị đầy hơi và khí
Việc điều trị sưng và khí trong các trường hợp không bệnh lý là do các bước chung sau:
- Thay đổi mô hình cho ăn, trong đó cá nhân tránh nuốt phải lượng không khí dư thừa trong khi ăn.
- Tránh xa các thực phẩm làm tăng tốc độ hình thành khí và đầy hơi.
- Tránh xa uống một số đồ uống gây sưng.
- Sử dụng các biện pháp thảo dược an toàn để giảm sưng.
- Ăn thực phẩm giàu chất xơ.
- Ăn đủ chất lỏng.
- Bỏ hút thuốc, vì hút thuốc cho phép hít một lượng lớn không khí, và do đó xảy ra khí trong bụng.
- Tập thể dục: Tập thể dục giúp điều chỉnh sự chuyển động của ruột, giúp giảm các vấn đề về tiêu hóa và giảm tỷ lệ đầy hơi.
Mẹo ăn uống
- Tránh uống nước ngọt vì chúng có chứa khí xâm nhập vào hệ thống tiêu hóa và gây sưng.
- Đừng uống quá nhiều rượu trong đồ uống của bạn.
- Tránh xa đồ uống có chứa chất làm ngọt nhân tạo hoặc chế độ ăn kiêng đường vì vai trò của chúng trong việc tăng đầy hơi.
- Giảm lượng sữa béo.
- Nhai thức ăn tốt; Ăn uống khẩn cấp trong quá trình nhai thức ăn tốt làm tăng cơ hội nuốt người vào lượng không khí dư thừa, giúp làm tăng sự đau khổ của chứng đầy hơi.
- Tránh xa muối natri. Ăn thực phẩm chứa nhiều natri làm tăng tỷ lệ đầy hơi, cũng như huyết áp nghiêm trọng, do đó, chỉ nên ăn nửa gram muối cho mỗi bữa ăn, và cam kết với tổng lượng muối hàng ngày tiêu thụ trên lượng gram hoặc chỉ Grameen.
- Chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ trong suốt cả ngày thay vì một bữa ăn lớn, điều này cho phép hệ thống tiêu hóa tiêu hóa tốt hơn và giảm tỷ lệ đầy hơi.