Táo bón là một trong những bệnh phổ biến nhất, chẳng hạn như các bệnh về hệ thần kinh, bệnh đường ruột và các bệnh về tuyến giáp. Nó có thể được gây ra bởi tác dụng phụ của một số loại thuốc, và có thể xảy ra do ăn thực phẩm không lành mạnh đầy chất béo không có chất xơ, và làm khô cơ thể vì thiếu nước và nước, và có thể xảy ra táo bón do căng thẳng và lo lắng và áp lực tâm lý.
Làm thế nào để thoát khỏi táo bón
- Ăn uống lành mạnh giàu trái cây và rau quả tươi, đặc biệt là rau và trái cây có chứa chất xơ, làm tăng hoạt động của ruột và các loại bỏ như táo, cà chua, cà rốt, bắp cải, dưa, bí và cam, và ăn chúng vì chúng chứa nhiều chất xơ.
- Ăn bánh mì ngũ cốc nguyên hạt vì nó chứa các chất xơ tạo thuận lợi cho tiêu hóa, ngũ cốc nguyên hạt và phải tránh các loại tinh bột như gạo, mì ống và bánh mì trắng.
- Uống ướt một số loại thảo mộc như hồi và bạc hà, và tránh xa nước ngọt vì có chứa caffeine, làm tăng vấn đề táo bón.
- Ăn thức ăn tốt để tạo điều kiện cho tiêu hóa đường ruột, ăn chậm và ăn nhanh.
- Một số loại dầu cải thiện nhu động ruột như dầu ô liu và dầu thầu dầu,
- Lấy một muỗng mật ong lên bụng khi thức dậy mỗi tuần một lần, sau đó uống nước ấm sau đó.
- Bảo quản bữa sáng, nó kích hoạt ruột sớm và chuẩn bị cho việc tiếp nhận và tiêu hóa thức ăn tốt.
- Uống một lượng lớn nước để giúp ruột tiêu hóa và di chuyển thức ăn và loại bỏ chất thải và dễ dàng loại bỏ chúng khỏi cơ thể.
- Nhiều loại nước ép, chẳng hạn như nước ép đào, kích thích ruột tiêu hóa và duy trì độ ẩm cho cơ thể.
- Tránh xa căng thẳng, lo lắng và căng thẳng tâm lý có thể gây táo bón.
- Ăn rau như lựa chọn giữa các bữa ăn và khi bạn cảm thấy đói, bởi vì nó rất quan trọng trong việc kích hoạt nhu động ruột.
- Tập thể dục nhịp điệu như đi bộ, giúp kích thích lưu thông máu và giúp ruột hoạt động tốt.
- Tránh xa thuốc nhuận tràng công nghiệp được bán ở các hiệu thuốc vì chúng hoạt động trên ruột lười và trở thành và không hoạt động nếu không có trợ lý.
- Kiểm tra với bác sĩ của bạn trong trường hợp táo bón hoặc kèm theo rất nhiều đau đớn hoặc hạ xuống của một số máu, để đánh giá tình hình và cung cấp lời khuyên và hướng dẫn và điều trị cần thiết.