Categories Nội y

Một cách để thoát khỏi táo bón

Táo bón

Táo bón là một mối phiền toái đối với nhiều người; nó ảnh hưởng đến hơn 20% dân số thế giới. Đây là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến nhất mà bệnh nhân đến gặp bác sĩ. Táo bón có thể là mãn tính nếu nó kéo dài ba tháng hoặc là tạm thời. Người ta và táo bón thực tế được biết đến bởi những bệnh nhân thiếu đi đại tiện nhiều lần hoặc khó có khả năng so với thói quen thông thường mà người bệnh sử dụng, nhưng về mặt khoa học là sự rối loạn chức năng của ruột dẫn đến khuyết tật phải đi đại tiện hoặc thiếu vì thức ăn chậm đi qua đường tiêu hóa; Dẫn đến Nói ít hơn ba lần một tuần, với sự khô ráo và kích thước nhỏ của khối phân, cảm giác di tản dang dở, hoặc không có chất bài tiết và sự lưu giữ của nó trong ruột.

Cách để thoát khỏi táo bón

Đối với tình trạng sức khỏe liên quan đến táo bón, những người sử dụng thuốc có thể gây táo bón, hoặc những người bị táo bón mãn tính, họ nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ; cho các phương pháp điều trị khác nhau và điều trị tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe hoặc liều lượng. Đối với những người bị táo bón mà không gặp vấn đề về sức khỏe mãn tính, một số nghiên cứu đã được thực hiện trên những người bị táo bón đã chỉ ra mối quan hệ giữa sự xuất hiện của táo bón và tập thể dục, chế độ ăn uống và lượng chất lỏng uống, vì vậy thường được khuyên dùng thay đổi lối sống và tăng lượng nước uống và tập thể dục Là một phương pháp điều trị đầu tiên, và thuốc nhuận tràng cũng được sử dụng để điều trị táo bón; tuy nhiên, việc sử dụng chúng thường xuyên có thể gây ra một số tác dụng phụ.

Chế độ ăn uống

Khi một vấn đề về đường tiêu hóa như táo bón xảy ra, chế độ ăn uống phải được xem xét lại. Một nghiên cứu sử dụng chế độ ăn giàu chất xơ, được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Tiêu hóa, cho thấy sự khác biệt rõ ràng ở những người tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ, Bỏ thời gian so với những người sử dụng giả dược hoặc giả dược.

Sợi

Chất xơ là bộ phận ăn được của cây, chẳng hạn như trái cây, rau và ngũ cốc, nhưng cơ thể không tiêu hóa chúng, mà là có lợi cho chúng theo loại. Nếu chất xơ hòa tan trong nước, nó làm chậm quá trình tiêu hóa và giúp hấp thụ chất dinh dưỡng, và nếu nó không hòa tan trong nước, nó sẽ tạo thành một khối phân, làm tăng tốc độ đi qua phân qua ruột, và do đó nên tiêu thụ chất xơ không hòa tan trong nước, hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên trong trường hợp táo bón, có thể được tìm thấy phần lớn trong cám lúa mì, bánh mì nguyên chất và ngũ cốc.

Chất lỏng

Một số nghiên cứu đã được thực hiện để hiểu mối quan hệ giữa tiêu thụ chất lỏng thấp và táo bón. Một nghiên cứu gần đây vào năm 2016 cho thấy việc giảm lượng nước uống xuống 500 ml mỗi ngày có tác dụng mạnh mẽ và rõ ràng đối với táo bón ở trẻ từ 25-84 tháng tuổi), và một nghiên cứu được thực hiện ở Tây Ban Nha vào năm 2005 trên 898 trẻ từ 4 tháng đến 15 tuổi năm chỉ ra rằng trẻ tiêu thụ ít hơn bốn ly nước mỗi ngày bị táo bón 73.4% và một nghiên cứu khác ở Trung Quốc cho thấy trẻ uống hai cốc nước có khả năng bị táo bón Trong số trẻ uống ba đến năm cốc. Đối với chất lỏng nói chung, một nghiên cứu được thực hiện tại Đài Loan năm 2011 đã phát hiện ra 1,426 trẻ em trong độ tuổi 10-18 tuổi, việc giảm tiêu thụ chất lỏng hàng ngày dẫn đến tăng nguy cơ táo bón; Số lần đại tiện xuống dưới 3 lần một tuần khi giảm tiêu thụ chất lỏng, và dựa trên một số nghiên cứu khác, khuyến cáo rằng tiêu thụ nước không ít hơn bốn đến tám ly mỗi ngày; lượng này làm giảm nguy cơ táo bón.

Chơi thể thao

Mặc dù tầm quan trọng của việc tập thể dục và tác động đáng kể của nó đối với hiệu suất của tất cả các cơ quan trong cơ thể, các nghiên cứu đã mâu thuẫn về sức mạnh của tác động của thể thao trong tỷ lệ táo bón; một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2015 tại Đại học Nakazaki ở Nhật Bản rằng lối sống nói chung có tác động tốt đến tỷ lệ táo bón, Không có sự phân bổ tập thể dục đơn thuần. Mặt khác, khuyến nghị một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tiêu hóa Hoa Kỳ, tăng cường thực hành các hoạt động vận động; vì hoạt động thể thao hoặc vận động nói chung đã giúp cải thiện và phục hồi sau táo bón, nhưng không ảnh hưởng trực tiếp đến các triệu chứng.

Nguyên nhân gây táo bón

Có một số yếu tố có thể dẫn đến táo bón, một số yếu tố không thể tránh khỏi nhưng có thể được chữa khỏi, chẳng hạn như tuổi trong trường hợp người già, hoặc khuyết tật vận động, và những người khác có thể tránh được. Phổ biến nhất là chế độ ăn uống không lành mạnh và thiếu tập thể dục.

Tình trạng sức khỏe

Đối với các tình trạng sức khỏe có thể đi kèm với sự xuất hiện của táo bón, chúng bao gồm:

  • Hội chứng ruột kích thích.
  • Mang thai.
  • Du lịch.
  • Bệnh về hệ tiêu hóa.
  • Rối loạn nội tiết tố.
  • Mất muối cơ thể.
  • Tổn thương thần kinh.

Thuốc trị táo bón

Một số loại thuốc có chứa các hợp chất hoặc thành phần gây táo bón. Bao gồm các:

  • Thuốc kháng axit; để chứa nhôm.
  • Thuốc chống co thắt.
  • Thuốc chống trầm cảm.
  • Thuốc chống co giật được sử dụng trong điều trị động kinh.
  • Thuốc an thần, và thuốc giảm đau.
  • Thực phẩm bổ sung chứa sắt.
  • Thuốc chống co giật.
  • Thuốc hạ huyết áp ức chế kênh canxi.
Táo bón có thể do lạm dụng thuốc nhuận tràng mà một số người có thể sử dụng không cần kê đơn để giảm cân, và cũng có thể liên quan đến sử dụng thuốc.

Triệu chứng táo bón

Mặc dù nhu động ruột khác nhau từ người này sang người khác, việc đi qua hơn ba ngày mà không có chuyển động dẫn đến cứng nội dung. Điều này làm cho việc đi đại tiện trở nên khó khăn và đau đớn, vì vậy cần phải nỗ lực đi đại tiện hoặc cảm thấy Khả năng làm rỗng ruột hoàn toàn là một dạng táo bón, vì vậy táo bón không phải là một bệnh, đó là dấu hiệu của sự tồn tại của một vấn đề, và các triệu chứng khác nhau từ người này sang người khác, và sau đây là những triệu chứng phổ biến nhất:

  • Không có khả năng đầu ra hoặc khó đi đại tiện trong vài ngày.
  • Xuất hiện phân khô.
  • Béo bụng.
  • Chuột rút và đau bụng.
  • Cảm thấy lười biếng.