Bất thường là vấn đề mà bất kỳ người nào cũng phải trải qua, bất kể tuổi tác hay giới tính, bởi vì đó là điều tự nhiên do sự gia tăng của khí trong bụng, được hình thành do quá trình lên men thực phẩm liên quan đến các trường hợp tiêu hóa kém hoặc chậm tiêu hóa, táo bón, tình trạng này và tình trạng này mặc dù không thỏa đáng nhưng nó gây ra sự khó chịu và bối rối lớn, đặc biệt là nếu lặp đi lặp lại liên tục và trong một thời gian dài mà chủ sở hữu buồn bã và khó chịu, và điều này buộc họ phải tìm bác sĩ hoặc tìm kiếm các phương pháp y tế tự nhiên để giảm triệu chứng mệt mỏi và xấu hổ này.
Theo các bác sĩ, bất kỳ cơ thể nào tạo ra một lượng khí tự nhiên mỗi ngày ước tính là 14 lần nhưng nếu vượt quá và kèm theo tình trạng khó tiêu hoặc táo bón hoặc khó chịu nhịp tim và khó thở hoặc đau bụng, thì người đó phải tìm cách để làm giảm chúng và nghỉ ngơi Trong các vấn đề của nó.
Nguyên nhân của bọng bụng
- Điều này được gây ra bởi sự tiêu hóa chậm và lên men thức ăn bên trong ruột khiến cá nhân bị táo bón và khí gas thường xuyên.
- Nhiều loại thực phẩm vỗ béo tạo ra một lượng lớn khí như ngũ cốc, đậu, tinh bột và đường, như đậu lăng, đậu xanh, đậu, hành tây, củ cải, falafel, bắp cải, v.v.
- Nuốt lượng không khí bên ngoài vào cơ thể trong bữa ăn.
- Rối loạn tâm thần và căng thẳng của cuộc sống, gây ra các vấn đề tiêu hóa thần kinh, tạo ra sự mất cân bằng trong nhu động ruột làm tăng lượng khí trong ruột.
- Tăng tốc ăn bữa ăn hàng ngày và không tiêu hóa tốt
- Giới thiệu nước uống trong khi ăn
- PMS ở nữ làm tăng khí bụng và đầy hơi trước và trong kỳ kinh nguyệt
- Không di chuyển và ngồi trước tivi hoặc máy tính trong nhiều giờ có khí trong bụng
- Không uống đủ chất lỏng, đặc biệt là nước và nước ép tự nhiên
Cách để thoát khỏi bọng bụng
- Tăng lượng thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như rau và trái cây trong các bữa ăn chính vì chúng làm mềm ruột và ngăn ngừa táo bón.
- Uống một lượng chất lỏng tốt, đặc biệt là nước vào khoảng thời gian trong ngày để tạo điều kiện cho tiêu hóa
- Đừng ngồi lâu và thay thế nó bằng chuyển động và tập thể dục như đi bộ và bơi lội
- Giảm thiểu lượng thức ăn bão hòa với chất béo hoặc carbohydrate và xung
- Không uống nước trong khi ăn
- Ngủ đủ giấc hàng ngày
- Tránh lo lắng và rối loạn thần kinh.
- Giữ các loại hoa, chẳng hạn như gừng, thì là, quế, hoa cúc, hoa hồi, kinh giới, vì nó giúp thoát khí hiệu quả.
- Tránh chảo và bù chúng bằng thực phẩm luộc, nướng hoặc nấu chín.
- Tránh nói chuyện trong bữa ăn để không đi vào không khí vào ruột
- Ăn một số thực phẩm đẩy lùi các loại khí như cần tây, cây hồ đào, quả lựu, thảo quả, dầu ô liu, nước hoa hồng, mật ong
- Ngậm miệng trong khi nhai thức ăn