Nhiều người phàn nàn về khí hoặc gió bụng trong ruột, xuất hiện dưới dạng giả dược máy lạnh, tạo cảm giác khó chịu và khó chịu khi ngồi hoặc ngủ. Khí đường tiêu hóa là một hiện tượng tự nhiên gây ra bởi quá trình lên men thức ăn trong ruột khi ăn các loại đậu, đồ ngọt hoặc tinh bột. Tuy nhiên, nếu các khí này tăng cao hơn tốc độ bình thường, chúng sẽ trở thành một vấn đề sức khỏe cần phải được loại bỏ, đặc biệt là nếu kèm theo một loạt các triệu chứng như phun trào dai dẳng và đau bụng.
Có một số yếu tố giúp tăng tỷ lệ khí trong hệ thống tiêu hóa, quan trọng nhất: nuốt không khí trong khi ăn vì nói chuyện liên tục, hoặc thỉnh thoảng nhai kẹo cao su, hoặc không ăn thực phẩm giúp tiêu hóa trái cây và rau quả Giàu chất xơ, ngồi hàng giờ mà không vận động, và thiếu chất lỏng uống, gây cản trở quá trình tiêu hóa thức ăn hiệu quả trong ruột, và điều này gây ra táo bón mãn tính, dẫn đến sự xuất hiện của khí, ngoài việc nghiện thuốc lá. khiến không khí đi vào dạ dày liên tục.
Những cách để đẩy khí ra khỏi bụng
- Tập thể dục đơn giản, chẳng hạn như đi bộ hàng ngày, di chuyển liên tục và ngồi lâu, cứu cơ thể khỏi khí tích lũy.
- Thực phẩm được nấu đặc biệt nếu đó là ngũ cốc hoặc các loại đậu như đậu Hà Lan, đậu lăng, đậu xanh, đậu, đậu, v.v.; nó làm mềm khí.
- Uống nhiều nước hàng ngày, ít nhất bảy cốc mỗi ngày, đặc biệt là vào sáng sớm, để ngăn ngừa táo bón là nguyên nhân chính gây tăng khí đường ruột.
- Việc sử dụng than củi hoặc thuốc carbon được bán ở các hiệu thuốc rất hữu ích để hấp thụ khí đường ruột.
- Ăn nhiều rau lá xanh vì chúng có hiệu quả trong việc trục xuất các loại khí như cần tây, rau diếp, rau mùi tây, rau mùi và các loại khác.
- Bạn có thể sử dụng một số loại thảo mộc và gia vị tự nhiên giúp loại bỏ khí hiệu quả từ ruột, bao gồm: trà hồi, trà hoa cúc, nước hoa cam, đậu ao, chảo rán, húng tây với ít đường, bột thì là, xi-rô quế và rau mùi, thì là, luộc, hạt cải, nước chanh, trà bạc hà, ăn rau mùi tây hoặc giấy luộc, đường thực vật, dầu lựu, nước ép hành tây với vòng luộc và ăn tép tỏi.
- Tránh các thực phẩm tạo ra khí, như đậu trắng, bông cải xanh, gai trên mặt đất, sữa, táo, mơ, đào, nước ngọt, kem, phô mai, kem, khoai tây chiên, men và kẹo cao su có đường.