Tiêu hóa
Hệ thống tiêu hóa là bản chất của năng lượng sống, sức khỏe và tuổi thọ, nhưng thật không may, các vấn đề về tiêu hóa và táo bón đã trở thành đặc điểm nổi trội trong xã hội. Chúng tôi chi hàng triệu đô la cho thuốc nhuận tràng, thuốc kháng axit, chất xơ và enzyme thường xuyên và chúng tôi biết rằng một chế độ ăn uống lành mạnh là đủ để điều chỉnh mọi thứ.
Thực phẩm cải thiện tiêu hóa
Để duy trì sức khỏe của hệ tiêu hóa một cách tốt nhất và tránh nhiều bệnh hiện đại, nên bổ sung XNUMX loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn:
Hạt shea
Hạt shea có nguồn gốc từ Mexico và Guatemala và rất giàu chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa. Đây là những hạt nhỏ, không vị, có màu nâu sẫm, trắng hoặc đen và là một nguồn tuyệt vời của chất xơ, axit béo omega-3, khoáng chất và chất chống mồ hôi. Hai muỗng canh hạt Shea được cung cấp 10 gram chất xơ, cung cấp 33 phần trăm lượng chất xơ được khuyên dùng hàng ngày, điều trị viêm, giảm cholesterol và điều chỉnh chức năng ruột.
Ý tưởng sử dụng hạt Shea: Lớp vỏ hạt shea bên ngoài bị sưng lên khi trộn với chất lỏng để tạo thành một loại gel có thể được sử dụng thay thế cho trứng. Đơn giản chỉ cần trộn một muỗng canh hạt shea với ba muỗng nước và để yên trong 15 phút.
Dầu dừa
Dầu dừa đặc ở nhiệt độ phòng và có vị ngọt và lạ, một sự thay thế tuyệt vời cho bơ hoặc dầu. Không giống như các đối tác của nó, nó có chứa các đặc tính chống vi trùng, nó cũng chứa các axit béo có thể cải thiện tiêu hóa, hệ thống miễn dịch, Năng lượng và trao đổi chất cùng một lúc.
Một ý tưởng cho việc sử dụng dầu dừa: Sử dụng dầu dừa khi chiên trứng, khoai tây, rau và nướng.
Macgarin
Margarine là một loại bơ sau khi loại bỏ nhiều chất béo sữa, đường và đường sữa. Tuy nhiên, không giống như bơ, ghee không xay ở nhiệt độ phòng và giữ nguyên trữ trong vòng một năm.
Chất béo và các loại dầu khác có thể làm chậm quá trình tiêu hóa trong cơ thể và cho chúng ta cảm giác nặng bụng, nhưng ghee kích thích hệ tiêu hóa bằng cách khuyến khích tiết axit dạ dày để phá vỡ thức ăn.
Cá hồi
Cá hồi là một thực phẩm lành mạnh và chống viêm, ngoài hương vị thơm ngon, tốt nhất là ăn tươi.
Bí đao
Zucchini là một trong những loại rau mang lại cảm giác no, và có tác dụng giữ ẩm cho da, cải thiện tiêu hóa theo cách thức, và loại bỏ và ngăn ngừa các độc tố gây ung thư từ sự ổn định của ruột kết, có tác dụng làm sạch hệ thống tiêu hóa, đặc biệt là ruột vì hàm lượng chất xơ cao. Zucchini có thể có màu xanh hoặc vàng đậm, và có thể ăn nướng hoặc thêm vào các món nướng, nhưng lưu ý rằng hầu hết các chất dinh dưỡng cho zucchini có trong da, vì vậy tốt nhất không nên loại bỏ chúng khi chuẩn bị bữa ăn. Để tận dụng lợi ích tối đa được khuyến khích ăn tươi.
Sốt xương
Tủy xương là một cách dễ dàng, đơn giản và hiệu quả để cải thiện tiêu hóa, giảm viêm và bảo vệ chống nhiễm trùng. Gelatin trong tủy xương bảo vệ và tăng cường đường tiêu hóa, cải thiện tiêu hóa và tủy xương cũng chứa các khoáng chất, bao gồm canxi, magiê và phốt pho. Và lưu huỳnh.
Ý tưởng chuẩn bị nước dùng xương: Đặt một miếng cà rốt, cần tây và hành tây vào một cái nồi sâu, thêm xương bằng một tép tỏi, một xưởng muối, một thìa giấm táo lớn, và nhúng các thành phần trong nước, để cho nó sôi.
Dưa muối
Rau ngâm có tỷ lệ men vi sinh rất cao và có đặc tính trị liệu, và đóng một vai trò lớn trong việc loại bỏ cơ thể chất độc, và các loại rau ngâm quan trọng nhất chuẩn bị về nhà và dễ dàng ngâm bắp cải.