Thực phẩm tốt cho sức khỏe
Cơ thể con người cần nhiều chất dinh dưỡng quan trọng để duy trì sự tăng trưởng, bảo vệ nó khỏi nhiều bệnh tật và tăng khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày khác nhau, vì tất cả các yếu tố này được lấy từ thực phẩm lành mạnh, không chiên và chế biến lành mạnh, và trong bài viết này chúng tôi sẽ biết bạn về thực phẩm lành mạnh cho trẻ.
Thực phẩm tốt cho sức khỏe của trẻ
Em bé cần nhiều chất dinh dưỡng để nuôi:
Calcium
Nhiều trẻ bị mất canxi do uống soda, soda và đường quá mức, dẫn đến việc hấp thụ canxi từ xương và do đó bị loãng xương, vì vậy trẻ cần 500 mg canxi mỗi ngày và có thể từ đậu nành, nước cam, Sữa đầy đủ chất béo.
Bàn là
Thiếu sắt trong cơ thể trẻ em gây ra nhiều vấn đề về giáo dục và tăng trưởng. Trẻ cần 7 mm sắt mỗi ngày; nó có thể được lấy từ thịt đỏ, sữa, ngũ cốc và trứng.
kẽm
Kẽm góp phần tăng cường trí nhớ và có thể thu được từ thịt bò, đậu, sò, đậu Hà Lan, các loại hạt, thịt gia cầm, sữa, ca cao, v.v.
Protein
Cơ thể của em bé cần protein để thực hiện tốt các chức năng của cơ thể, phát triển đúng cách, giúp tạo ra các kháng thể và các mô mới, giúp bảo vệ cơ thể khỏi nhiều vấn đề sức khỏe. Sự thiếu hụt của nó thường gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, như: Sưng chân, đầy hơi, mở rộng gan, viêm da, rụng răng và rụng tóc. Cần lưu ý rằng có thể thu được protein từ các loại đậu, hạt, hạt, thịt, cá, sữa và các dẫn xuất của nó.
Sợi
Chất xơ chứa carbohydrate có trong thực phẩm thực vật, chẳng hạn như rau, trái cây, gạo nâu, các loại hạt, và các loại khác. Mục đích của nó là giảm táo bón và giảm lượng thức ăn trong ruột.
Chất béo
Chất béo cung cấp cho cơ thể năng lượng cần thiết để tăng khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày. Nó là nguồn năng lượng, góp phần cung cấp cho cơ thể nhiều axit béo thiết yếu và có thể thu được chất béo bão hòa từ thịt và các sản phẩm từ sữa, như sữa nguyên chất, Cẩn thận không làm tăng lượng chất béo bão hòa trong bữa ăn của trẻ em. , để ngăn chặn sự gia tăng tỷ lệ cholesterol có hại trong cơ thể, dẫn đến béo phì và bệnh tật trong thời gian dài.