Sức khỏe trẻ em
Trẻ cần vitamin để tăng trưởng và phát triển đúng cách. Dinh dưỡng hợp lý chứa tất cả các chất dinh dưỡng là điều cần thiết để cung cấp cho trẻ nhu cầu vitamin, nhưng nhiều trẻ em từ chối ăn một số thực phẩm thiết yếu như thịt, cá, rau và trái cây, vì vậy hãy tham khảo ý kiến bác sĩ và cung cấp cho chúng các vitamin thiết yếu. ,. Có nhiều vitamin quan trọng đối với sức khỏe của trẻ như vitamin C, vitamin E và vitamin A.
Trẻ em có vitamin
- Nuôi con bằng sữa mẹ: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trẻ bú sữa mẹ không nhận đủ vitamin D, ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của trẻ. Trẻ bú mẹ cần bổ sung vitamin D, vitamin A và vitamin C.
- Trẻ em ở 2 tuổi: Trẻ em trong giai đoạn này cần vitamin và khoáng chất để đáp ứng nhu cầu tăng trưởng và phát triển của chúng như vitamin E và nhóm vitamin B.
- Giai đoạn học đường: Trẻ em ở giai đoạn này cần vitamin giúp phát triển trí não và tăng khả năng hiểu và hấp thụ, đặc biệt là vitamin E, các axit béo không bão hòa như omega-3 và nhóm vitamin B, giúp tăng trưởng và sự phát triển của hệ thần kinh.
Các vitamin quan trọng nhất cho trẻ em
- Vitamin C là một trong những vitamin hòa tan trong nước; nó nên được thực hiện hàng ngày để bù đắp cho việc mất chất lỏng, cần thiết để điều trị cảm lạnh, nhiễm trùng đường hô hấp và tăng cường hệ thống miễn dịch ở trẻ em. Tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng khuyến cáo cho tuổi của con bạn. Các nguồn quan trọng nhất: trái cây họ cam quýt, xoài, dứa, ớt xanh, dưa, dâu tây, cà chua.
- Vitamin E: Một chất chống oxy hóa tự nhiên, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các chất có hại mà nó xâm nhập, tăng cường hệ thống miễn dịch và tăng khả năng chống lại bệnh tật. Nguồn chính của nó là dầu, rau lá, các loại hạt như quả óc chó và quả phỉ.
- Vitamin A Vitamin A là một loại vitamin quan trọng đối với sức khỏe của trẻ em, hỗ trợ công việc của hệ thống miễn dịch và sự thiếu hụt của nó gây ra tiêu chảy, khô da và tăng nguy cơ nhiễm trùng. Nó là một trong những vitamin cần thiết cho đôi mắt khỏe mạnh. Các nguồn quan trọng nhất là cà rốt, quả mơ, xoài, rau bina, gan và trứng. .
- Vitamin D: Cần thiết cho sự hấp thụ canxi, giúp hình thành xương và răng, và có tác động đến công việc của hệ thần kinh, và sự vận động của cơ bắp, và các nguồn quan trọng nhất: mặt trời, cá, phô mai, bơ, và kem.
- Vitamin B: Quan trọng đối với sự phát triển và tái tạo của các tế bào, và ngăn ngừa sự xuất hiện của thiếu máu thông qua sự hình thành các tế bào máu mới và các nguồn quan trọng nhất: rau bina, đậu lăng, đậu xanh, gan, dầu mầm lúa mì, bông cải xanh.
- Vitamin K: Quan trọng để chữa lành vết thương, giúp cầm máu và các nguồn quan trọng nhất của nó: các sản phẩm từ sữa, bông cải xanh, rau lá.