Tháng thứ chín
Sau một hành trình dài chờ đợi và trong thời gian hạnh phúc, đau đớn, mệt mỏi và gian khổ này, cuối cùng bạn cũng đã đến cuối tháng và sự xuất hiện của tháng con bạn đến trong cuộc đời này, đây là một trong những điều chính xác nhất và những tháng quan trọng mà bạn tập thể dục trong suốt thai kỳ, chu đáo và nhận thức đầy đủ về tất cả những thay đổi đang xảy ra với bạn và con bạn. Theo dõi chúng tôi mang thai trong ba tháng thứ ba và những thay đổi đang diễn ra trên con bạn và cơ thể của bạn.
Thay đổi cho trẻ
Trong tháng cuối cùng này, em bé đã sẵn sàng để ra ngoài, và đây là một số sự phát triển xảy ra trong tháng mang thai này:
- Trong tháng này, em bé đạt 53 cm và nặng 2.5 đến 3.5 kg.
- Sự phát triển của phổi kết thúc vào tháng này và bắt đầu thở qua chất lỏng xung quanh nó.
- Bộ não của trẻ đã được hoàn thành, và tất cả các cơ quan quan trọng đã phát triển.
- Chuyển động của trẻ trở nên ít hơn nhiều do thiếu chỗ cho chuyển động trong tử cung.
Thay đổi về người mẹ
Cơ thể bạn sẽ trải qua rất nhiều thay đổi trong tháng mang thai, như sau:
- Với áp lực gia tăng lên dây thần kinh tọa của bạn, bạn sẽ bị đau lưng.
- Tăng mở rộng lưu vực.
- Rò rỉ xảy ra thường xuyên do căng thẳng liên tục.
- Tăng tiết dịch âm đạo một cách tự nhiên.
- Khuôn mặt của bạn xuất hiện rực rỡ mặc dù các đường căng thẳng trở nên rõ ràng.
- Nó trở nên khó khăn cho bạn để tìm một vị trí thoải mái để nằm trên mặt đất.
- Sự tiết và rò rỉ sữa bắt đầu từ vú, và tốt nhất là bắt đầu sử dụng miếng đệm vú để che giấu việc tiết sữa.
- Sinh không còn xa, và sự thay đổi tâm trạng sẽ tiếp tục như bình thường.
- Sự phát triển của lông mặt và núm vú sẽ tăng lên đáng kể.
- Sự cảnh giác của các tín hiệu làm việc tăng lên, vì vậy tốt nhất là bắt đầu chú ý đến các dấu hiệu này.
Hướng dẫn và mẹo
Ở trong tháng cuối cùng của bạn, có một loạt các thử thách sẽ đối mặt với bạn. Dưới đây là một vài biện pháp phòng ngừa cần thực hiện trong tháng này:
Chế độ ăn uống lành mạnh
Sự phát triển của con bạn gần như đã kết thúc trong tháng này, và phổi và não của trẻ đã hoàn toàn trưởng thành trong khi cân nặng sẽ tăng lên đáng kể, bạn cần phải cẩn thận về chế độ ăn uống của mình trong tháng này, vì vậy chúng tôi xem xét một loạt các loại thực phẩm trong tháng này.
- 11-6 khẩu phần mỗi ngày của bánh mì và ngũ cốc.
- 2-4 phần mỗi ngày của trái cây.
- Hơn 4 phần mỗi ngày của rau.
- 4 phần sản phẩm sữa.
- 3 phần thực phẩm giàu protein.
- Ăn ít nhất hai lít nước mỗi ngày.
Ăn thực phẩm giàu chất xơ, sắt, canxi, vitamin A, vitamin C và axit folic. Tránh thực phẩm có chứa rượu, caffeine, hải sản sống, đường, thuốc lá và phô mai mềm.
Thư giãn
Vì mất cân bằng nội tiết tố trong suốt thai kỳ, bạn đã trải qua một loạt các cảm xúc. Trong tháng thứ chín của thai kỳ, bạn cần tìm cách thư giãn hoặc bạn sẽ trở nên lo lắng hơn, và đây là một số phương pháp có thể giúp bạn thư giãn.
- Tham quan hồ bơi, đặc biệt là trong mùa hè, giúp bạn thư giãn và chuẩn bị chuyển dạ.
- Tắm bằng nước ấm, sẽ khiến cơ thể đau đớn.
- Nó sẽ đưa con bạn tất cả thời gian của bạn sau khi sinh. Tốt nhất là bạn nên đọc những cuốn sách nhận thức về chăm sóc trẻ em để bạn sẵn sàng nhận em bé.
Ngủ và tập thể dục
Điều quan trọng là bạn ngủ trưa, ngủ đủ giấc, ngủ bên trái cho đến ngày sinh, tập thể dục là điều bắt buộc sẽ tăng cường cơ bắp xương chậu và việc sinh nở sẽ rất dễ dàng, nhưng không nên tập thể dục khó khăn tháng này .