Chúng ta thường nghe về tầm quan trọng của giấc ngủ trong nhiều tình huống khác nhau. Các cô gái và phụ nữ luôn theo đuổi vẻ đẹp và sự tươi mới của làn da và cơ thể họ thường tìm thấy lời khuyên về giấc ngủ tốt trong số những lời khuyên của các chuyên gia về sự an toàn của da và cơ quan cơ thể. Trong đó một quá trình tái tạo trong các tế bào của cơ thể, đặc biệt là các tế bào da. Mẹo ngủ không chỉ là về những người tìm kiếm sắc đẹp, mà giấc ngủ là một trong những quan sát của bác sĩ đối với nhiều bệnh nhân trong các tình huống và lứa tuổi khác nhau. Trong thời thơ ấu, giấc ngủ giúp giải phóng các hormone tăng trưởng góp phần củng cố cấu trúc của trẻ. Ở tuổi trưởng thành, chúng ta thấy rằng giấc ngủ giúp giải phóng hormone giới tính làm cho giai đoạn này trở nên đơn giản và lành mạnh và tăng khả năng sinh sản của bé trai hay bé gái. Và đối với những người trẻ tuổi, giấc ngủ giúp cải thiện tâm trạng và tăng khả năng trí nhớ và trí óc làm việc, đó là một trong những yếu tố quan trọng nhất giúp học tập xuất sắc.
Giấc ngủ cũng làm giảm căng thẳng và căng thẳng từ các mối quan hệ hàng ngày và giúp trong quá trình cung cấp cho tim và mạch máu. Nhịp tim và huyết áp giảm tới 10 phần trăm trong khi ngủ sâu, giúp cải thiện chức năng của họ và làm việc lâu hơn, và ngăn ngừa bệnh tim và xơ cứng động mạch trong tương lai.
Và số giờ cần thiết cho giấc ngủ lành mạnh, chúng khác nhau từ người này sang người khác. Một số người ngủ hơn 10 giờ mỗi ngày, trong khi không có quá năm hoặc sáu giờ ngủ. Điều này là do một số yếu tố, tình trạng tâm lý và thể chất quan trọng nhất của con người, nhưng hằng số mà thời gian dành cho giai đoạn ngủ sâu là một khoảng thời gian năm giờ một ngày và giai đoạn của giấc ngủ sâu là giai đoạn ngủ trong đó con người hoàn toàn im lặng và cơ thể của Ngài hoạt động ở công suất thấp nhất, và không có giấc mơ nào ở giai đoạn đó, cùng một bộ não ở trạng thái thoải mái tương đối.
Tất nhiên, giai đoạn này được đi trước bởi các giai đoạn khác, vì vậy giấc ngủ trung bình có thể là từ sáu đến bảy giờ đối với người bình thường mỗi đêm, không giống như cayolates hoặc ngủ trưa vào giữa ngày.