Mất ngủ
Có rất nhiều người bị các vấn đề về giấc ngủ khác nhau, chẳng hạn như mất ngủ và khó ngủ, và nguyên nhân của vấn đề đó rất nhiều và đa dạng, ví dụ như khi một người bị bệnh, sẽ khó ngủ thoải mái và ngủ một ngày trước khi thức khuya khiến người bệnh khó ngủ sớm hơn và trách nhiệm và mối quan tâm của cuộc sống có thể làm phiền một người khi nghĩ về anh ta trước khi đi ngủ, và sự xáo trộn và vô chính phủ có thể khiến giấc ngủ tăng chứng mất ngủ và rất khó để đi vào giấc ngủ Ngủ sâu nhanh.
Cách giúp ngủ nhanh
- Đứng trên một người Điều này có vẻ không hợp lý với một số người, nhưng đứng trên một người trong 30 giây khiến người đó tập trung toàn bộ sự chú ý vào việc duy trì sự cân bằng của cơ thể để không bị ngã. Khi suy nghĩ tập trung vào sự cân bằng, nó làm cho tâm trí thoải mái và thư giãn hơn. Nhanh chóng ngay khi bạn nằm xuống giường.
- Lượng canxi Nhiều nghiên cứu cho rằng uống canxi trước khi đi ngủ rất hữu ích và giúp bạn ngủ sâu 50%. Điều này là do thực tế là canxi giúp thư giãn hệ thống thần kinh của cơ thể con người và do đó có thể ngủ nhanh chóng. Ăn một ly sữa ấm trước khi đi ngủ, hoặc ăn 1000 miligam canxi (bổ sung chế độ ăn uống) khoảng một giờ trước khi đi ngủ.
- Ngừng thở trong vài giây Khi bạn đi ngủ cố gắng hít thở sâu, và sau đó ngừng thở khoảng 10 giây, lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần, có nhiều nghiên cứu chứng minh rằng sự lặp lại của chuyển động này làm giảm hoạt động của sóng não, làm cho con người lên đến giai đoạn trước giai đoạn Ngủ trước.
- màu xanh Màu xanh giúp thư giãn và thư giãn, vì vậy nó rất tốt cho những người khó ngủ. Sơn tường phòng màu xanh hoặc phủ giường bằng bìa màu xanh.
- Massage chân Có nhiều nghiên cứu cho thấy lòng bàn chân có liên quan trực tiếp đến não, vì vậy khi ấn vào lòng bàn chân trong khoảng 30 giây, người bệnh sẽ thư giãn và ngủ một cách dễ dàng và bình tĩnh.
- Hương thơm Một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Welling-Jesswith, Virginia và báo cáo rằng có một số mùi giúp thư giãn và thư giãn, chẳng hạn như mùi hương của hoa nhài và hoa oải hương. Nghiên cứu cho thấy rằng những người đặt những loại nước hoa này trước khi ngủ có thể ngủ nhanh hơn những người khác, họ cảm thấy năng động hơn vào ban ngày so với những người khác.
- Co giật cơ Khi bạn siết chặt cơ bắp và sau đó thư giãn trong năm lần liên tiếp, điều đó khiến bạn tập trung toàn bộ sự tập trung vào những động tác đó, vì vậy tất cả những điều gây mất ngủ đều được loại bỏ như một số nghiên cứu đã chỉ ra, vì vậy rất tốt để làm điều này khi bạn gặp khó khăn đang ngủ Dễ dàng.