Ngủ là một trong những điều cơ bản nhất trong cuộc sống của con người. Đó là một trong những điều mà không ai có thể làm mà không có. Ngủ ngon vào ban đêm giúp mọi người làm việc và sản xuất vào ban ngày một tấm thiệp đầy đủ và sống động. Nhưng mọi người thường bị các vấn đề về giấc ngủ và một số rối loạn. Khi ngủ không thể ngủ vào ban đêm hoặc không thể ngủ nhanh khi nằm xuống giường, có một số cách và mẹo khác nhau giúp mọi người ngủ nhanh trong đêm.
Cách đầu tiên để ngủ vào ban đêm là có một giờ đi ngủ đều đặn. Ngủ và đi ngủ và sắp xếp thời gian thức dậy cũng giúp một người ngủ nhanh hơn khi tâm trí đã quen với việc đi ngủ. Chuẩn bị một thói quen cụ thể trước khi ngủ cũng giúp tâm trí chuẩn bị cho giấc ngủ và thư giãn sau thói quen hàng ngày như đọc sách và làm sạch răng hoặc tắm nước nóng trước khi đi ngủ.
Điều cũng rất quan trọng là giữ cho tất cả các công nghệ và màn hình khác với bạn trước khi ngủ ít nhất nửa giờ, vì màn hình màu xanh được triển khai trong điện thoại thông minh và màn hình máy tính hoạt động vì ánh sáng ban ngày ngăn chặn sự tiết ra nhiều loại hormone giúp mọi người thư giãn ban đêm, và điều quan trọng là cung cấp một bầu không khí yên tĩnh và tối trong khu vực ngủ cũng giúp người bệnh thư giãn tốt hơn trong đêm.
Một trong những điều quan trọng là không ăn trước khi đi ngủ ít nhất hai giờ kể từ khi ăn trước khi đi ngủ khiến phần lớn máu trong cơ thể đi đến dạ dày để tiêu hóa, khiến người bệnh không thể ngủ chính xác, nhưng có thể Một số thực phẩm giúp mọi người thư giãn là kết quả của các hóa chất tiết ra chúng, bao gồm cả sữa nóng. Một điều cũng quan trọng là tránh xa việc uống caffeine trước khi ngủ và chơi thể thao trước khi đi ngủ là một trong những điều ngăn cản mọi người đi ngủ, với việc tập thể dục vào ban ngày giúp mọi người ngủ ngon hơn vào ban đêm. Tuy nhiên, tập thể dục trực tiếp trước khi ngủ dẫn đến cơ thể bị đưa vào trạng thái hoạt động do các bài tập này. Tuy nhiên, có thể một người tập thể dục, ví dụ, Giúp anh ta ngủ nhanh hơn.