Định nghĩa rối loạn giấc ngủ
Vấn đề rối loạn giấc ngủ là một vấn đề rắc rối cho các cá nhân vì nó làm họ mất ngủ, yên tĩnh, để giấc ngủ của họ bị nghiêng, họ ngủ một giấc ngủ nhẹ. Rối loạn các vấn đề về giấc ngủ, làm mất ngủ của người ngủ và tỷ lệ mất ngủ và căng thẳng cao ở mọi người trong giai đoạn này làm tăng các vấn đề về rối loạn giấc ngủ. Có những người bị mất ngủ, những người khác ngủ quá nhiều, phần khác phải chịu những giấc mơ khủng khiếp và phần bị hoảng loạn vào ban đêm trong khi ngủ.
Nguyên nhân của rối loạn giấc ngủ
- Có thể có nguồn gốc chính.
- Nó có thể là do bệnh tâm lý của một người (trầm cảm, tâm thần phân liệt).
- Một cuộc khủng hoảng có thể được trải nghiệm bởi cá nhân; Anh khó ngủ.
- Nghiện ma túy; làm mất giấc ngủ của cá nhân
Các rối loạn giấc ngủ phổ biến nhất
- Mất ngủ: Đây là một trong những rối loạn phổ biến nhất, gây mất ngủ và thường xuyên thức giấc vào ban đêm, và mất 45 phút để cá nhân ngủ.
- Ngưng thở khi ngủ: Người đó ngừng thở trong 10 giây đến 20 giây thường xuyên trong khi ngủ.
- Hội chứng chân: Cá nhân cảm thấy đau nhói và đau ở chân trong khi ngủ.
- Ngủ ngủ: Đó là (ngủ tấn công) ngày.
- Ác mộng, nói chuyện ban đêm, đi bộ, đi tiểu và cử động đầu dữ dội là những vấn đề ban đêm được gọi là rối loạn giấc ngủ.
Các giai đoạn của giấc ngủ
Giấc ngủ trải qua nhiều giai đoạn của năm giai đoạn:
- Giai đoạn một người cảm thấy buồn ngủ.
- Giai đoạn II cảm thấy một giấc ngủ nhẹ của một người.
- Sau đó đến giai đoạn thứ ba (giai đoạn ngủ sâu).
- Sau đó là giai đoạn IV: giấc ngủ sâu đặc trưng bởi sóng chậm.
- Và cuối cùng trong giai đoạn ngủ thứ năm chuyển động mắt nhanh.
Triệu chứng rối loạn giấc ngủ
Người bệnh có thể bị mất ngủ, hoặc buồn ngủ quá mức trong ngày, ngáy, mệt mỏi, trầm cảm.
Điều trị rối loạn giấc ngủ
- Ngủ vào một ngày nhất định và thức dậy vào một số ngày nhất định.
- Điều trị rối loạn giấc ngủ mãn tính bằng cách điều trị rối loạn tâm lý và y tế.
- Tránh xa uống caffeine, làm tăng chứng mất ngủ do rối loạn giấc ngủ.
- Thư giãn trước khi ngủ.