ngủ
Chúng ta đều biết rằng giấc ngủ là một trạng thái thư giãn tự nhiên cần thiết cho những người tự nhiên trong cuộc sống. Tất nhiên, bất kỳ sự giảm tốc độ ngủ bình thường hoặc thiếu ngủ trong một số giờ nhất định đều dẫn đến tình trạng mất ý thức, ảo giác, căng thẳng và kiệt sức. Sự nghiêm túc của người đàn ông này đối với sự chuẩn bị và nhận thức về những điều không xảy ra với sự thật, hoặc tiếng cười của những thứ không gây ra tiếng cười, và thiếu ngủ khác.
Hôm nay chúng tôi tiếp tục nói về những gợi ý quan trọng nhất sẽ giúp bạn ngủ đúng, và các phương pháp cần thiết để làm theo để ngủ ngon và lành mạnh. Các hoạt động hàng ngày, khối lượng công việc và chuyển động của cơ thể, đó là các chức năng tự nhiên trong ngày, giết chết tâm trí có ý thức của con người. Vào buổi tối, tâm trí có ý thức thư giãn từ công việc và chuyển động, và tâm trí vô thức thống trị cơ thể vào ngày sau trạng thái bình thường và hoạt động bình thường.
Quá trình ngủ là một nhu cầu bản năng ở con người xảy ra tự động và tự nhiên trừ khi hệ thống xâm nhập và ảnh hưởng đến một cái gì đó hoặc một thói quen mới. Các nghiên cứu nói rằng nếu bạn đang mắc phải một thói quen xấu và muốn ngăn chặn nó để đạt được thói quen tốt mong muốn, bạn phải làm ngược lại thói quen bạn muốn từ bỏ nhiều lần cho đến khi được gọi là thay thế tập quán mới Thay thế thói quen cũ.
Nguyên tắc đối phó với vấn đề mất ngủ
Có một cơ sở cơ bản cho sự thành công của bất kỳ phương pháp nào chúng ta tìm kiếm khi chúng ta muốn có những giờ ngủ ngon mà tâm trí tỉnh táo phải tránh suy nghĩ về giấc ngủ không chỉ khi nó sẵn sàng để ngủ mà là vào mọi thời điểm trong ngày; Mất ngủ và suy nghĩ hoặc sợ mất ngủ hoặc ngủ không ngon, và các nguyên tắc của quá trình ngủ ngon:
- Mối quan tâm của bạn trong một đêm không có nghĩa là đây là điềm báo cho nhiều đêm mất ngủ hơn, chỉ cần áp dụng phương pháp phù hợp với bạn để ngủ và đặt ra các điều kiện cần thiết sẽ được đề cập trong bài viết này.
- Mất ngủ là một loại, không cần phải sợ mất ngủ nhẹ, đừng biến mọi thứ để không bật bạn và trở nên lo lắng và thú vị hơn.
- Ngủ hoàn toàn không phải là một cuộc rượt đuổi, hãy để nó chảy vào mí mắt của bạn và không thu hút sự chú ý vào nó.
Phương pháp ngủ lành mạnh
- Phương pháp đếm: Mặc dù có vẻ không thuyết phục với một số người, nhưng đây là phương pháp ưa thích của nhiều người và nhận được sự chấp thuận; chẳng hạn như một sau những con chim hoặc đếm chân cừu hoặc thậm chí số học đã biết; nó liên quan đến tính cách của bạn và những gì thực sự phù hợp với bạn.
- Một trong những thủ thuật thú vị mà chúng ta sử dụng khi chứng mất ngủ thúc đẩy chúng ta vượt qua những suy nghĩ rối loạn là hướng suy nghĩ của chúng ta về những ký ức vui vẻ, hạnh phúc mà chúng ta lưu giữ trong ký ức và chúng ta có thể mang lại cảm giác khi chúng ta muốn, để nhập lại cùng một trạng thái của niềm vui một khi chúng ta phục hồi chúng.
- Một trong những điều thư giãn nhất về giờ đi ngủ là sưởi ấm bàn chân. Bàn chân lạnh khiến người bệnh luôn trong trạng thái tỉnh táo và tỉnh táo không cho phép anh ta ngủ.
- Giảm lượng máu trong não, vì nó giúp thư giãn não, và tránh mất ngủ, và bằng cách uống một thức uống nóng trước khi ngủ, chẳng hạn như sữa hoặc sữa, giúp máu đến dạ dày và kéo ra khỏi não để mở và ngủ một giấc ngủ hạnh phúc.
- Tắm nước nóng trước khi ngủ gợi ý giấc ngủ ở một mức độ lớn, bởi vì nó có tác dụng trong việc rút máu xuống các khu vực thấp hơn và hời hợt của cơ thể, để làm dịu đầu. Một số người có thể thích tắm nước nóng vào sáng sớm, ở đây chọn những gì phù hợp với bạn và đừng ngần ngại làm điều đó.
- Thông thường, nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ vào ban đêm là việc sử dụng gối không thoải mái hoặc rắn chắc không làm thoải mái đầu, hãy chọn cho mình một chiếc đệm mềm nhồi bằng các vật liệu dễ vỡ hoặc thực vật được sử dụng cho mục đích này hoặc tự làm nó có thể là phương thuốc cho sự tử vì đạo của bạn những giờ khuya của đêm.
- Ánh sáng của căn phòng bạn ngủ cũng có thể là nguyên nhân gây mất ngủ; giấc ngủ xâm nhập vào mí mắt của chúng ta bất cứ khi nào căn phòng tối hơn; bởi vì ánh sáng là một chút ánh sáng có nghĩa là suy nghĩ của bạn sẽ hướng về những thứ xung quanh bạn trong phòng, điều này kích thích suy nghĩ về những thứ tinh thần sẽ thúc đẩy giấc ngủ. trong đêm đó Hãy chắc chắn chọn màu sắc và cấp độ của đèn phòng bạn, ví dụ như màu xanh lá cây.
Tóm lại, hãy cố gắng khám phá những cách và phương tiện thành công và phù hợp với hoàn cảnh của chính bạn để tránh chứng mất ngủ khỏi mắt bạn. Một khi bạn được hướng dẫn, áp dụng nó và thực hành nó; nó tốt hơn bất kỳ phương pháp nào khác mà bạn có thể làm và không sinh hoa trái, nhưng đừng cố nghĩ về tính hữu dụng của nó hoặc so sánh nó với các phương pháp khác, và đừng quên rằng luôn có sự khác biệt cá nhân giữa mọi người trong cấu trúc vật lý và trạng thái cảm xúc làm cho các phản ứng khác nhau từ cá nhân này sang cá nhân khác.