Không có bí mật nào cho một trong những lợi ích mà một người có được từ giấc ngủ thích hợp vào số giờ thích hợp, giúp cảm thấy sự chú ý và nghỉ ngơi, cũng như tầm quan trọng của sức khỏe, sắc đẹp và sức khỏe tâm thần.
Giấc ngủ cũng giúp tăng dự trữ năng lượng của cơ thể, bổ sung các tế bào và mô của cơ thể, nó cũng rất quan trọng đối với hệ thần kinh, nó giúp kích hoạt trí nhớ, v.v.
Định nghĩa về sự cảnh giác: Nightingale là một thuật ngữ để trì hoãn thời gian ngủ đến cuối giờ đêm, và vì vậy hãy dành cả ngày để sống và làm việc và dành những nhu cầu, và đêm để ngủ và nghỉ ngơi.
Tuy nhiên, lối sống hiện đại, toàn cầu hóa và sự lan rộng của các công nghệ trong một lĩnh vực rộng lớn và giá rẻ đã dẫn đến sự gián đoạn của hệ thống này, vì vậy chúng tôi quay trở lại vào cuối giờ đêm và thay thế chúng vào ban ngày.
– Du lịch
– Kỳ nghỉ hè
– Mô phỏng mọi người và bắt chước bạn bè
– Ngủ nhiều trong ngày.
–
– Mục tiêu kinh doanh
– Giám sát TV
– Ngồi trực tuyến
– Sự kiện gia đình
– Những vấn đề sức khỏe
– Vấn đề gia đình
– Giải trí
• Có thể là sự phản ánh của các lý do sinh lý gây ra do không giải phóng hormone melatonin, ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình ngủ.
• Nó cũng có thể là một lối thoát khỏi thực tế chúng ta đang sống, hoặc bao quát một số vấn đề nhất định: chẳng hạn như có vấn đề trong công việc, học tập, hôn nhân, v.v., và dịch thực tế này và những vấn đề đó để thoát khỏi chúng, chẳng hạn như dành hàng giờ trước tivi hoặc máy tính
• Nó cũng có thể là một biểu hiện của rối loạn tâm lý cần được điều trị và theo dõi như lo lắng, trầm cảm hoặc căng thẳng.
• Xã hội hóa cũng đóng một vai trò quan trọng và quan trọng trong vấn đề cảnh giác, vì đứa trẻ không nâng cao ý thức về tầm quan trọng của thời gian trong cuộc sống của mình.
• Và chỉ tay vào các phương tiện truyền thông dưới mọi hình thức, được phát cho chúng tôi các kênh truyền hình và đài phát thanh làm việc suốt cả ngày không mệt mỏi và không mệt mỏi!
• Một số người đã chỉ ra rằng cảnh giác cho thấy thiếu giáo sĩ tôn giáo, vì những người tránh xa các điều răn cầu nguyện và bình an liên quan đến cơ thể và tầm quan trọng của giấc ngủ.
Do đó, số giờ ngủ hoặc ngủ là có hại và nguy hiểm cho con người, vì sự chậm trễ của sức khỏe, tổn thương tâm lý và xã hội:
1 – Không ngủ đủ giấc dẫn đến sự xuất hiện của các triệu chứng, bao gồm: mệt mỏi, lo lắng, căng thẳng thần kinh, suy nhược tập trung, tốc độ giận dữ và một số vấn đề về da, như bò đực, v.v.
2 – Việc thiếu ngủ gây ra sự mất cân bằng trong hệ thống miễn dịch, vì hệ thống miễn dịch bị rối loạn khi có sự khác biệt trong chu kỳ hàng ngày của giờ cảnh giác và giờ ngủ.
3 – giấc ngủ dẫn đến sự biến dạng của hậu quả của việc ngồi trong thời gian dài trước tivi, ví dụ, nó ảnh hưởng đến sự bất thường của xương và uốn cong cột sống
4 – dẫn đến đen dưới mắt
5 – ảnh hưởng đến tim (đối với nam giới)
6. Dẫn đến ung thư vú (đối với phụ nữ)
7 – Mất ngủ dẫn đến mất ngủ, mất ngủ nhiều đêm làm giảm sức mạnh của con người và sự chấm dứt của tâm trí từ sản xuất và chi phối sự bi quan bi quan và xu hướng thống nhất.
8 – Một nghiên cứu gần đây của Mỹ tiết lộ rằng giấc ngủ làm tăng mức độ hormone đói và giảm mức độ hormone bão hòa trong cơ thể.
– Không thực hiện căng thẳng cực độ, cho dù tinh thần hoặc thể chất trước khi đi ngủ
– Đếm chất kích thích vào buổi tối, kể cả hút thuốc quá nhiều
– Làm một môn thể thao nhẹ như đi bộ
– Tạo một nơi yên tĩnh thích hợp cho giấc ngủ và tốt nhất là ổn định
Tránh các bữa ăn nặng trước khi ngủ
– Tắm nước ấm trước sự bất tử của giấc ngủ
– Cố gắng trong giấc ngủ để loại bỏ tâm trí của bạn khỏi những suy nghĩ lo lắng và căng thẳng và những cảm xúc tiêu cực và ký ức đau đớn, và đọc một số cuốn sách giải trí.
– Tắt đèn phòng tối giúp ngủ ngon
– Tiếp cận Chúa để cầu nguyện và thực hiện nhiệm vụ
• Rau diếp
• Mật ong
• Kẽm.
• Thịt gà tây
• Hột cây hồi hương
• Đậu đen
• Đủ điều kiện
• quả mơ
• Hoa cúc
• Nhũ tương bạc hà cũng giúp làm dịu thần kinh
• Nước ép cần tây
• Ăn hạnh nhân mất ngủ
.