Một trong những vấn đề mà nhiều người mắc phải là khó ngủ nhanh vì lo lắng hoặc đối tượng bận tâm với tâm trí của một người không thể ngủ, và có thể liên quan đến thực phẩm, và điều này rất khó chịu với những người mắc phải Nó, giấc ngủ và tâm lý thoải mái của Thiên Chúa Chúng ta có thể không biết giá trị của nó trừ khi chúng ta đánh mất nó và trở nên lo lắng và mất ngủ. Mất ngủ và lo lắng trước khi ngủ có thể hữu ích vì có thể là do khiển trách của người đó nếu anh ta làm điều gì đó xấu hoặc lo lắng vì anh ta đã làm một hành động nhất định và làm phiền nó.
Thiếu ngủ hoặc khó ngủ được gọi là giấc ngủ mỏng hơn hoặc mất ngủ ban đầu và có thể là một người trong giấc ngủ được kết nối và sau đó thức dậy và cảm thấy khó ngủ trở lại.
Nguyên nhân gây mất ngủ
- Nhiều vấn đề và áp lực phải đối mặt hàng ngày.
- Âm thanh đáng lo ngại.
- Suy nghĩ thường xuyên và căng thẳng.
- Sự bất tuân với Chúa và khoảng cách từ sự đề cập của anh ấy, khiến trái tim lo lắng không yên tâm.
- Mất ngủ là kết quả của bệnh hữu cơ trong hệ thống thần kinh, bệnh tim, ngực và suy dinh dưỡng.
- Càng lớn tuổi, bạn càng già đi, thời gian ngủ càng ít.
- Những giấc mơ, những cơn ác mộng và nỗi kinh hoàng ban đêm.
Cách điều trị chứng mất ngủ và ngủ nhanh
- Tránh uống trà, cà phê và các chất kích thích vào buổi tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ.
- Tránh những bữa ăn nặng vào buổi tối mà bạn nên có một bữa tối nhẹ.
- Đọc adhkaar trước khi ngủ giúp tham gia vào giấc ngủ sâu.
- Cầu nguyện ba rak’ah trước khi đi ngủ là lời cầu nguyện đêm.
- Duy trì giấc ngủ thường xuyên và ngày thức dậy giúp ngủ ngon hơn và giúp bạn ngủ nhanh mà không phải suy nghĩ gì.
- Tập thể dục trong 20-30 phút trước khi đi ngủ rất hữu ích.
- Tắm nước nóng trước khi đi ngủ giúp thư giãn các cơ bắp.
- Tránh xa mọi thứ khiến bạn khó chịu như ánh sáng và âm thanh lớn.
- Đừng đi ngủ trừ khi bạn muốn ngủ.
- Ăn một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ.