Đêm là một sáng tạo cho giấc ngủ và sáng tạo ban ngày cho công việc. Thiên Chúa đã không tạo ra sự sống trong hệ thống này một cách vô ích, nhưng khôn ngoan và tất cả mọi thứ mà chúng ta ngăn chặn từ đó là để giữ cho sức khỏe của chúng ta khỏe mạnh và tránh bệnh tật, mệt mỏi và tổn hại.
Điều này có nghĩa là cơ thể thiếu oxy và mất cân bằng trong việc thực hiện lưu thông máu và vận chuyển oxy trong cơ thể và thiếu bài tiết hormone bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật và thúc đẩy Có những hormone trong cơ thể không được cơ thể tiết ra ngoại trừ vào ban đêm và người đó ngủ, làm giảm trầm cảm và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tật.
Bạn thường nên rời đi sớm và thức dậy sớm và giữ cho cơ thể của bạn hoạt động, khỏe mạnh và không có bệnh tật.
Nhưng bạn có thể cố gắng ngủ sớm và bạn không thể và nói rằng, tôi không thể ngủ sớm nên tôi phải ngủ, nhưng trong mọi trường hợp bạn không thể ngủ sớm đột ngột và một ngày hãy thử nó, hoặc thức đến sáng và ngày thứ hai cố gắng ngủ vào giờ ăn tối sẽ không thành công.
Dưới đây là một số cách để thay đổi cách bạn ngủ:
Thứ nhất: Không dùng các chất kích thích như (cà phê và khổ hạnh) vào ban đêm, đặc biệt là trước khi ngủ một giờ, để không lo lắng và không thể ngủ sớm.
Thứ hai: Làm cho bạn quen với việc ngủ sớm dần, tức là trước thời gian của bạn mỗi ngày nửa giờ hoặc một giờ và thức dậy trước cuộc hẹn thông thường của bạn trong nửa giờ cho đến khi bạn đến lúc bạn sẽ thấy mình bắt đầu ngủ sớm và ngủ sớm vì cơ thể bạn đã quen với nó (ví dụ: Vào lúc 4 giờ sáng và thức dậy lúc 2 giờ chiều ngày hôm sau hãy cố gắng ngủ lúc 3:30 sáng và thức dậy lúc 1:30 chiều và ngày hôm sau giảm nửa giờ giờ hoặc một giờ theo khả năng của bạn).
Thứ ba: Không ngủ vào ban ngày trong nhiều giờ, bởi vì giấc ngủ vào ban ngày khiến bạn xem vào ban đêm và không cảm thấy buồn ngủ đủ sớm để ngủ trong nửa giờ để thư giãn cơ thể khỏi mệt mỏi ngày hôm nay.
Thứ tư: Không nên ăn nhiều trước khi ngủ và ăn nhiều, đặc biệt là nếu bạn ăn chất béo và thịt trong đó để không cảm thấy khó chịu và lo lắng trong đêm và do đó sẽ xem và sẽ không thể ngủ sớm, và thích để có bữa ăn tối nhẹ trên dạ dày như trái cây phô mai sữa hoặc rau hoặc nước trái cây hoặc Sữa, tất cả những thực phẩm này đều nhẹ trên dạ dày và hữu ích cùng một lúc.
Nếu bạn ngủ vào ban đêm và thức dậy sớm, bạn sẽ cảm nhận được lợi ích của việc ngủ vào ban đêm và nghỉ ngơi và bạn sẽ trở nên năng động và dễ tiếp thu hơn với cuộc sống.