Thói quen lành mạnh
Một người cần nhiều thứ giúp anh ta sống và giữ cho anh ta khỏe mạnh và giữ anh ta trong trường hợp tốt nhất, chẳng hạn như ăn thực phẩm lành mạnh, uống nhiều nước tinh khiết và nhiều thứ khác, trong đó giấc ngủ là quan trọng nhất, vì giấc ngủ là cần thiết cho Mọi người an tâm Sau một ngày dài mệt mỏi và nghỉ ngơi, anh sẽ tỉnh dậy sau giấc ngủ, tràn đầy sức sống và sức sống, để anh có thể thực hiện đầy đủ nhiệm vụ và nhiệm vụ hàng ngày của mình. Ngủ giúp củng cố não bộ và các quá trình quan trọng diễn ra bên trong cơ thể.
ngủ
Để một người có thể nghỉ ngơi và trẻ hóa, anh ta phải ngủ đủ giấc và ngủ đủ giờ, để giờ ngủ thay đổi tùy theo từng người tùy theo nhóm tuổi, hoạt động thể chất và nhiều thứ khác. Tuy nhiên, một người trưởng thành ngủ tới 8 giờ mỗi ngày và giấc ngủ rất hữu ích cho cơ thể ngủ vào ban đêm, nhưng mặc dù điều quan trọng là ngủ vào ban đêm, có nhiều người làm những việc đòi hỏi họ phải thức suốt đêm, Bởi vì giấc ngủ cản trở mọi người thực hiện công việc của họ, điều này ảnh hưởng đến cơ thể của anh ấy Và ở đây cần phải chống lại cơn buồn ngủ và ham muốn ngủ, vì vậy chúng tôi sẽ đề cập dưới đây một số điều có thể được thực hiện để chống lại giấc ngủ hiệu quả mà không ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe con người.
Phương pháp chống ngủ
Một số điều hiệu quả nhất có thể được theo dõi để chống lại giấc ngủ là:
- Ngủ nhiều giờ hơn vào những đêm mà người đó không làm bất kỳ công việc gì, để anh ta có thể ở lại trong những đêm khác.
- Uống nhiều đồ uống có chứa caffeine như trà và cà phê, nhưng bạn nên uống nó trong khoảng thời gian chứ không phải cùng một lúc. Uống nó mỗi hai giờ, ví dụ, hoặc khi bạn cảm thấy buồn ngủ. Caffeine là một chất kích thích sẽ làm cho một người thức dậy trong nhiều giờ hơn.
- Ngủ một giấc ngắn mỗi lần, và để tránh sự lười biếng sau giấc ngủ ngắn này, bạn có thể uống một chút caffeine để cảm thấy năng động sau đó.
- Hãy cố gắng càng nhiều càng tốt để tăng cường ánh sáng. Ánh sáng mạnh mẽ chống lại ham muốn ngủ của người đó, không giống như ánh sáng yếu khiến anh ta đầu hàng để ngủ nhanh hơn.
- Uống đủ nước để cảm thấy sảng khoái.