Giấc ngủ là một trong những điều cơ bản mà một người cần, điều mà không ai có thể giải quyết được, cho dù anh ta có mạnh mẽ hay thông minh đến đâu. Giấc ngủ là một trong những điều cần thiết để duy trì sức khỏe và sự an toàn của con người. Để ngủ nhiều lợi ích khác nhau cũng được phản ánh về sức khỏe và sự an toàn và hiệu suất của con người, điều quan trọng là mọi người đều có thời gian cần ngủ, điều này dẫn đến tăng hiệu quả và hiệu suất trong ngày và công việc, trái với những gì mọi người nghĩ rằng việc thiếu ngủ sẽ tiết kiệm thời gian và giúp làm việc lâu hơn.
Lý do cho sự cấp bách của giấc ngủ vì nhiều lợi ích được cung cấp bởi giấc ngủ, điều đầu tiên mà giấc ngủ mang lại là sức khỏe tốt nhất của con người; Giấc ngủ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh nói chung và các nghiên cứu có liên quan đến việc thiếu ngủ trong một khoảng thời gian đủ và các vấn đề Trong nhiều trường hợp, nguy cơ ngủ kém có thể xuất hiện trong một số năm. Giấc ngủ kém có thể dẫn đến các bệnh như bệnh tim, tiểu đường và thậm chí là béo phì.
Ngủ trong một thời gian dài giúp cải thiện tâm trạng nói chung, và đây là sự khác biệt mà chúng ta thực sự có thể quan sát được khi ngủ trong một khoảng thời gian đủ và khi ngủ trong thời gian ngắn. Sự khác biệt về tâm trạng là rõ ràng giữa hai trường hợp. Tâm trạng được cải thiện khi bạn ngủ đủ lâu để khả năng suy nghĩ tốt hơn khi bạn ngủ trong một thời gian dài, giúp làm mọi việc tốt hơn, cũng như tăng sự tập trung quá nhiều khi bạn ngủ đủ lâu vào ban đêm và giảm buồn ngủ, Điều này dẫn đến Giảm sự tập trung, Ngủ đủ giấc giúp bạn khắc phục các vấn đề về cân nặng, giúp bạn giảm cân, giúp bạn kiểm soát sự thèm ăn và ăn uống.
Một lợi ích khác của giấc ngủ là nó giúp cải thiện trí nhớ của con người và củng cố nó tốt hơn so với trước đây. Bộ não trong suốt thời gian ngủ để sắp xếp các ý tưởng và thông tin khác nhau thu được trong ngày và điều trị đúng cách, và các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ đủ giấc giúp tăng khả năng miễn dịch của con người, vì vậy mọi người ít bị bệnh hơn, vì vậy ngủ đủ giấc là cần thiết , tương đương với bảy đến chín giờ ngủ cho một người trưởng thành.