Ngay từ nhỏ, mọi người đều phải ngủ sớm vì ngủ sớm rất có lợi cho sức khỏe và ảnh hưởng tích cực đến cuộc sống của mọi người theo những cách khác ngoài sức khỏe. Nhưng khi mọi người già đi, mọi người có xu hướng ngủ muộn vì mối bận tâm của họ với nhiều vấn đề cuộc sống khác nhau, nhưng điều mà nhiều người không biết là giấc ngủ sớm giúp chúng ta giải quyết các vấn đề khác nhau trong cuộc sống nhiều hơn nếu chúng ta thức dậy cả đêm, vì vậy chúng ta sẽ đề cập đến một số lợi ích khác nhau mà một người có được từ giấc ngủ sớm giúp anh ta có thêm thời gian ngủ:
Lợi ích của giấc ngủ sớm
- Điều đầu tiên bạn có thể nhận được từ giấc ngủ sớm là sức khỏe tốt hơn. Các nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ giữa thiếu ngủ và các bệnh khác nhau như bệnh tim, tiểu đường và béo phì, và những triệu chứng này thường xuất hiện sau vài năm thiếu ngủ và không thiếu ngủ chỉ trong một đêm hoặc một tuần.
- Giấc ngủ cung cấp ít đau hơn cho những người bị chấn thương khác nhau, và có nhiều cách điều trị khác nhau có thể được thực hiện sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ, giúp giảm đau và ngủ, điều mà mọi người thường cần khi họ cảm thấy đau, khiến họ không ngủ được. đổi lại.
- Trong khi ngủ trong thời gian dài hơn giúp giảm đau, nó cũng giúp giảm nguy cơ đau. Nhiều thảm họa khác nhau trên thế giới có liên quan đến việc thiếu ngủ, chẳng hạn như vụ tai nạn tàu vũ trụ Challenger và thậm chí là vụ nổ lò phản ứng Chernobyl.
- Cải thiện tâm trạng của bạn là một trong những điều giúp bạn ngủ. Mọi người đều nhận thấy rằng sau một đêm ngủ ngon, bạn cảm thấy thoải mái không giống như những gì bạn thường cảm thấy từ trầm cảm hoặc thay đổi tâm trạng khi bạn cảm thấy mệt mỏi.
- Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng có một mối liên hệ quan trọng giữa tăng cân và thiếu ngủ, vì thiếu ngủ ảnh hưởng lớn đến cảm giác đói dẫn đến cảm giác đói nhiều hơn và ăn nhiều thực phẩm nhiều calo.
- Giấc ngủ sớm giúp suy nghĩ tốt hơn, vì chúng ta đã được nghe từ khi còn nhỏ rằng ngủ sớm giúp suy nghĩ tốt hơn và phát triển trí óc, điều đó là đúng.
- Một nghiên cứu trên 150 người đã theo dõi thói quen ngủ của họ trong hai tuần và sau đó tiếp xúc với vi-rút cúm. Những người có bảy giờ và ngủ ít hơn có khả năng bị nhiễm HIV cao gấp ba lần so với những người ngủ ít nhất tám giờ.
- Ngủ sớm giúp bạn thức dậy sớm và là người tận dụng buổi sáng và bạn sẽ tìm thấy nhiều lợi ích trong đó. Bạn có thể chơi thể thao sớm trước khi đi làm trong khi bạn có năng lượng lớn nhất, đọc một số sách trước khi bận rộn vào ban ngày và ăn sáng tốt để bắt đầu ngày mới. Chủ động.