Không có khả năng ngủ
Một số người hoặc những người có thể bị lo lắng và không thể ngủ, và người đó có thể đi ngủ với cảm giác buồn ngủ, bắt đầu dao động trên giường và mất ngủ và lo lắng và không thể ngủ. Điều này là do một số lý do có thể là xã hội, tâm lý hoặc có thể lành mạnh. Một người phải tránh thói quen này vì tác động tiêu cực của nó có thể gây cản trở hoặc gây nhầm lẫn cho người mắc phải vấn đề này.
Vấn đề do thiếu ngủ hoặc giảm
- Đau đầu dai dẳng trong ngày.
- Thiếu tập trung ngay cả trong học tập, công việc và hiệu suất khó khăn.
- Sự lo lắng và cảm xúc mãnh liệt trên những điều nhỏ nhặt.
- Không có khả năng kiểm soát những thứ chúng ta sử dụng, chẳng hạn như lái xe.
Lý do không ngủ
- Giấc ngủ của bạn có thể là một trong những lý do khiến bạn không thể ngủ được, như một thành viên trong gia đình sáng lên hoặc thức dậy để đi đến hoặc gọi điện thoại di động của bạn. Khi những điều này xảy ra, có lẽ bạn sẽ không thể ngủ sau khi thức dậy.
- Một bữa ăn tối chất béo hoặc chất béo có thể khiến bạn mệt mỏi, mất ngủ và không thể ngủ.
- Hãy suy nghĩ về những điều mà bạn quan tâm hoặc tương lai của bạn.
- Quyết định các vấn đề trong ngày của bạn, vấn đề học tập hoặc công việc.
- Âm thanh làm phiền xung quanh bạn hoặc trong môi trường của bạn, chẳng hạn như âm thanh xe hơi hoặc giọng nói của trẻ em.
- Ngủ nhiều giờ trong ngày.
- Thay đổi giờ làm việc đột ngột của một số người làm việc vào ban đêm và một ngày làm việc ban ngày là nhân viên bệnh viện.
- Vấn đề sức khỏe khi một người có thể khiến anh ta đau và do đó không thể ngủ.
Chữa vấn đề không ngủ
- Hãy thử một bữa tối nhẹ, đơn giản, ít chất béo, như một ít salad và trái cây.
- Đóng cửa phòng của bạn để tránh ánh sáng có thể khiến bạn khó chịu và không thể ngủ.
- Tránh xa cà phê và đồ uống làm giảm cảm giác ngáy vào buổi tối.
- Cố gắng dựa vào giấc ngủ trưa trong ngày và tránh thời gian ngủ dài trong ngày.
- Nghe một số clip âm nhạc nếu bạn là người yêu thích âm nhạc yên tĩnh có thể thư giãn thần kinh và giảm căng thẳng.
- Tránh xa suy nghĩ về những vấn đề bạn gặp phải hoặc suy nghĩ về tương lai và tận hưởng ngày của bạn với niềm vui và niềm vui.