ngủ
Giấc ngủ là trạng thái tự nhiên ảnh hưởng đến tất cả các sinh vật sống, trong đó chuyển động tự nguyện trong cơ thể và ý thức về những gì xảy ra trong đại dương. Giấc ngủ không hoàn toàn mất ý thức. Đó là một sự thay đổi trong trạng thái ý thức. Một số người nói rằng giấc ngủ là một hiện tượng tự nhiên để sắp xếp lại hoạt động của não, và các hoạt động quan trọng khác, và chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn trong bài viết này thế nào là giấc ngủ và các giai đoạn của nó.
Các giai đoạn của giấc ngủ
Giai đoạn đầu tiên
Giai đoạn này là sự chuyển đổi giữa mơ mộng và ngủ, qua đó não bài tiết một tỷ lệ cao của sóng theta, có thể ảnh hưởng đến tất cả các sóng não khác, dẫn đến sự chậm lại của nó. Ở giai đoạn này, người bệnh cảm thấy nhiều cảm xúc lạ, cơ quan não. Giai đoạn này mất khoảng 5 đến 10 phút.
Giai đoạn thứ hai
Giai đoạn này mất khoảng một phần ba giờ, trong đó não bắt đầu giảm hiệu suất, được gọi là trục chính ngủ. Điều quan trọng cần lưu ý là nhiệt độ cơ thể bắt đầu giảm xuống 36 độ C với nhịp tim giảm, sau đó.
cấp độ thứ ba
Giai đoạn này là một sự chuyển đổi từ giấc ngủ sang giấc ngủ sâu. Ở giai đoạn này não giải phóng các sóng chậm được gọi là sóng delta.
Giai đoạn thứ tư
Giai đoạn này được gọi là Giấc ngủ Delta, nơi các sóng này bắt đầu kiểm soát tất cả các tế bào và cơ bắp của cơ thể, nơi chúng làm giảm hiệu suất của chúng đến mức tối đa có thể, và sau đó cơ thể bắt đầu bước vào giai đoạn ngủ sâu.
cấp năm
Đây là một trong những giai đoạn phức tạp nhất của giấc ngủ sâu, trong đó tất cả các giấc mơ xảy ra. Mắt di chuyển nhanh, hoạt động của não tăng lên và một số cơ quan di chuyển, chẳng hạn như tay và chân, mặc dù thư giãn của tất cả các bộ phận của cơ thể.
Bí quyết giúp ngủ ngon
Chiếc nhẫn
Rắc một thìa nhỏ hạt của chiếc nhẫn vào một cốc nước lạnh với một ít đường, sau đó uống một cốc trước khi ngủ một giờ, sau đó ăn một ít lá rau diếp để đảm bảo kết quả tốt hơn, chiếc nhẫn để loại bỏ chứng mất ngủ.
Hoa chamomile
Đun sôi một lượng hoa cúc trong một lượng nước, sau đó để nó sang một bên để nguội, sau đó một nửa và uống một cốc của nó trước khi bất tử đi ngủ.
Người Nardin
Thêm ba gram rễ tan chảy vào 150 ml nước nóng, sau đó để trong 5 đến 10 phút, sau đó uống một cốc trước khi ngủ.
Lời khuyên cho giấc ngủ khỏe
- Tránh ngủ vào ban ngày, hoặc ngủ muộn.
- Hãy cẩn thận để ăn một bữa ăn nhẹ sớm, tốt nhất là chứa carbohydrate cao, protein thấp.
- Uống một ly sữa ấm trước khi bất tử đi ngủ.
- Tránh đồ uống có chứa caffeine như trà, hoặc cà phê.