Thường xuyên ngủ
Một số người bị buồn ngủ cả ngày ngay cả khi họ ngủ trưa và họ ngủ trong thời gian dài lên đến 10-12 giờ trong đêm, và có thể đi kèm với các vấn đề về trí nhớ và năng lượng cũng như lo lắng.
Nguyên nhân của giấc ngủ thường xuyên
Nguyên nhân của giấc ngủ thường xuyên bao gồm:
Tình trạng này thường bắt đầu từ thời thơ ấu, và vấn đề này gây ra những trở ngại đằng sau khả năng một người thực hiện các chức năng và hoạt động của mình hàng ngày, thường xảy ra tình trạng này trong nhiều lần thức dậy vào ban đêm, và mặc dù mọi người có thể không nhớ rằng họ đã thức dậy; Ngăn chặn họ có được một giấc ngủ thoải mái và đủ.
Triệu chứng ngủ thường xuyên
Giấc ngủ được đặc trưng bởi một hoặc nhiều điều sau đây:
Biến chứng của giấc ngủ thường xuyên
Không nhất thiết là người bị rối loạn giấc ngủ cảm thấy nhiều biến chứng; Ngủ thường xuyên, cho dù do rối loạn hoặc khác có thể gây ra những điều sau đây:
Trái với những gì được mong đợi, những người ngủ nhiều sẽ dễ bị tai nạn. Lý do cho điều này là buồn ngủ vẫn tiếp tục với họ ngay cả khi họ còn thức. Do đó, những người này nên cẩn thận khi lái xe hoặc xử lý máy móc nguy hiểm.
Điều trị giấc ngủ thường xuyên
Giấc ngủ thường được điều trị với nguyên nhân của nguyên nhân, khiến người bệnh ngủ một lúc. Ví dụ, nếu một người bị ngưng thở khi ngủ, nó thường được điều trị bằng áp lực đường thở dương liên tục, Điều này được thực hiện bằng cách đeo túi trên mũi khi ngủ và kết nối với máy liên tục thông khí lỗ mũi. Áp lực của không khí này giữ cho đường thở mở và không tắt nó theo thời gian để không bị vỡ hơi thở trong khi ngủ.
Thay đổi thói quen hàng ngày cũng giúp họ tránh xa caffeine trước khi ngủ vài giờ và tránh xa rượu. Một số loại thuốc giúp thức dậy, bao gồm các chất kích thích và một số thuốc chống trầm cảm, và có những loại thuốc đặc biệt làm cho một người cảnh giác, bao gồm cả modafinil. Và trong một nghiên cứu về loại thuốc này, nó đã được tìm thấy để tăng cường hiệu suất và sự chú ý của bệnh nhân bị ngủ quá nhiều và tự tán thưởng, nhưng trong trường hợp thuốc mà người đó dùng là lý do cho số lượng lớn giấc ngủ, sau đó anh ta nên gặp bác sĩ để thay đổi liều hoặc thay đổi thuốc.
Giờ ngủ khuyến nghị cho từng độ tuổi
Tùy thuộc vào mức độ ngủ của một người, người đó có thể thay đổi đôi chút giữa những người ở cùng độ tuổi. Các yếu tố khác ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và mang thai. Nói chung, giờ ngủ khuyến nghị cho mỗi đứa trẻ như sau:
- Sơ sinh: (14-17) giờ với cyanolate.
- Trẻ sơ sinh: (12-15) giờ với cyanoles.
- Trẻ nhỏ: (11-14) giờ với cyanoles.
- Trẻ mẫu giáo: (10-13) giờ.
- Trẻ em ở độ tuổi đi học: (9-11) giờ.
- Thanh thiếu niên: (8-10) giờ.
- Người lớn: (7-9) giờ.
- Người lớn tuổi: (7-8) giờ.
Lời khuyên cho một giấc ngủ nhẹ
Đối với giấc ngủ vừa phải, các mẹo sau được khuyến nghị: