ngủ
Ngủ rất quan trọng. Nhiều người có thể ngạc nhiên khi thiếu ngủ có tác động tiêu cực đến tất cả các khía cạnh của cuộc sống. Nó ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần, và người bệnh dễ bị bệnh tật và tai nạn hơn.
Mặc dù không hoàn toàn rõ ràng những gì bộ não làm trong khi ngủ, một số nhà khoa học chỉ ra rằng bộ não sắp xếp và lưu trữ thông tin, cũng như giải quyết các vấn đề. Có thể lưu ý rằng việc thiếu ngủ ở trẻ em có thể cản trở sự phát triển của cơ thể và hệ thống miễn dịch của chúng một cách đầy đủ, theo những gì các nhà nghiên cứu nhìn thấy.
Các giai đoạn của giấc ngủ
Khi người đó đang ngủ, anh ta không biết rằng mình đang trải qua nhiều giai đoạn của giấc ngủ, não di chuyển chuyển động cho cơ thể biết cách ngủ và với giấc ngủ sâu vào người trong năm giai đoạn của nó như sau:
- Giai đoạn đầu tiên : Ở giai đoạn ngủ nhẹ này, người ngủ đi vào cái gọi là lasen; một giai đoạn trong đó người ngủ dễ dàng thức dậy với âm thanh có phần đơn giản.
- Giai đoạn thứ hai : Sau một thời gian, người đó bước vào giai đoạn thứ hai, sâu hơn một chút, đưa tín hiệu não đến các cơ để thư giãn, và gửi tín hiệu đến tim để đập chậm hơn, và tâm hồn yên lặng, cho đến khi nhiệt độ hạ cánh ở giai đoạn này.
- cấp độ thứ ba Khi người ở giai đoạn này ở giai đoạn ngủ sâu hơn và gửi não ở giai đoạn này báo hiệu huyết áp sẽ giảm và cơ thể ở giai đoạn này không nhạy cảm với sức nóng của không khí xung quanh, đó là người không để ý xem không khí trong phòng lạnh hay hơi ấm, việc thức dậy ở giai đoạn này cũng khó khăn hơn và một số người có thể đi lại hoặc nói chuyện trong giai đoạn này.
- Giai đoạn thứ tư : Giai đoạn này của giai đoạn sâu nhất của giấc ngủ; Rất khó để đánh thức người đó và nếu người đó đã thức dậy trong giai đoạn này, nó sẽ bối rối trong ít nhất vài phút, và như trong giai đoạn thứ ba, người ở giai đoạn này có thể đi lại hoặc nói, Di chuyển từ giai đoạn này đến một giai đoạn ít sâu sắc hơn.
- Giấc ngủ REM: : Mặc dù các cơ của cơ thể hoàn toàn thư giãn trong giai đoạn này, nhưng đôi mắt di chuyển rất nhanh dưới mí mắt, và tim đập nhanh và nhịp thở không đều đặn; giai đoạn này là nơi giấc mơ xảy ra.
Khi một người đang ngủ, anh ta quay lại giai đoạn thứ hai, thứ ba và thứ tư, cũng như giai đoạn chuyển động mắt nhanh chóng cứ sau 90 phút cho đến khi anh ta thức dậy.
Rối loạn gây ngủ thường xuyên
Các bệnh và rối loạn gây ra không hoạt động và ngủ thường xuyên bao gồm một phạm vi rộng, và chúng tôi xem xét một số trong số họ:
Hội chứng chân không yên
Là một rối loạn đặc trưng bởi cảm giác xấu ở chân và mong muốn di chuyển chúng, và cũng có thể gây ra các cử động run rẩy cứ sau 20 đến 30 giây suốt đêm, và đôi khi rối loạn này cũng có thể ảnh hưởng đến các cơ quan khác của cơ thể. Các triệu chứng của rối loạn này xảy ra khi một người trong trạng thái nghỉ ngơi hoặc ngủ, và vì các triệu chứng tồi tệ hơn vào ban đêm, họ can thiệp vào giấc ngủ liên tục và dẫn đến buồn ngủ vào ban ngày. Phương pháp điều trị rối loạn này bao gồm:
- Sử dụng chất bổ sung sắt hoặc vitamin B12 nếu bác sĩ thấy rằng mức độ của chúng thấp và khuyên nên sử dụng chúng.
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn về khả năng một loại thuốc hoặc thảo dược cụ thể được sử dụng bởi bệnh nhân có thể gây ra các triệu chứng xấu đi, bao gồm thuốc huyết áp, buồn nôn, cảm lạnh, dị ứng và trầm cảm.
- Tránh xa rượu, caffeine (con trai) và nicotine.
- Tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh, tránh tăng cân.
- Tập thể dục thường xuyên.
- Nếu các phương pháp trước đây không hiệu quả, có thể sử dụng thuốc, có thể bao gồm thuốc chống co giật, thuốc an thần, thuốc giảm đau chống Parkinson và thuốc gây nghiện.
Hít thở khi ngủ
Là tình trạng xảy ra khi phần trên của đường hô hấp trong ít nhất mười giây trong khi ngủ, và điều này lặp đi lặp lại hàng trăm lần mỗi đêm, và đi kèm với trường hợp là ngáy và khó thở, và khi hơi thở bị gián đoạn, giấc ngủ cũng ngắt lời mà không cảm nhận được người. Đáng chú ý là các nạn nhân của tình trạng này là một trong những đối tượng dễ bị tai nạn giao thông nhất và tỷ lệ mắc nhiều bệnh khác, bao gồm: bệnh tim, tiểu đường và trầm cảm, vì điều trị bao gồm:
- Thở áp lực dương liên tục. Trong điều trị này, một thiết bị mũi được gắn vào một thiết bị giữ cho đường thở.
- Điều trị bằng thuốc, với aromavinyl và modafinil.
- Giảm cân cho những người có cân nặng thêm.
- Phẫu thuật, được dùng đến nếu tất cả các phương pháp khác đều thất bại.
Trầm cảm
Buồn bã, lo lắng và tuyệt vọng kéo dài là triệu chứng của bệnh ngủ và ngủ thường xuyên, ngoài ra còn có các triệu chứng tâm lý và thể chất khác. Trầm cảm liên quan chặt chẽ đến giấc ngủ và thờ ơ. Xử lý trầm cảm theo nhiều cách, trong đó quan trọng nhất là:
- Điều trị bằng thuốc.
- Tâm lý trị liệu.
- Thay đổi trong lối sống.