ngủ
Một người khỏe mạnh cần ngủ mỗi ngày trong khoảng 7-9 giờ, để anh ta có thể lấy năng lượng cần thiết để thực hiện các nhiệm vụ cần thiết, để cơ thể anh ta có thể trẻ hóa và tăng khả năng hấp thụ và tập trung trong ngày. Và không được hoãn thời gian hoặc giảm số giờ mỗi ngày trong tháng giải trí hoặc giải trí; bởi vì điều này sẽ phản ánh tiêu cực đến sức khỏe nói chung và làn da mệt mỏi, và làm kiệt sức cơ thể, và gây ra sự rối loạn của đồng hồ sinh học của cơ thể, dẫn đến các bệnh và các vấn đề sức khỏe mãn tính.
Một số người có thể bị vấn đề ngủ quá nhiều. Nói cách khác, một người ngủ hơn 12 đến 14 giờ mỗi ngày. Đây là một tình trạng cần điều trị, bởi vì nó có thể cản trở một người làm công việc hàng ngày của mình và có thể gây ra các vấn đề sức khỏe khác. Kết quả của việc nói dối trong nhiều giờ, được sử dụng để nhàn rỗi và lười biếng, và nhu động ruột chậm và gây táo bón mãn tính và những người khác.
Nguyên nhân của giấc ngủ thường xuyên
- Thay đổi nội tiết tố đi kèm tuổi dậy thì ở cả nam và nữ.
- Thiếu giờ ngủ thường xuyên, thay đổi lịch trình hàng ngày thường xuyên, thức khuya hoặc ca đêm, hoặc mất ngủ đêm.
- Một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc kháng sinh hoặc thuốc nội tiết tố gây ra tác dụng phụ, bao gồm rối loạn giấc ngủ như mất ngủ hoặc quá mức.
- Lười biếng liên tục và thiếu ý thức trách nhiệm.
- Chứng ngưng thở khi ngủ thường xuyên trong vài giây gây ra sự xáo trộn trong những giờ ngủ ban đêm, buộc anh ta phải bù đắp cho những gì anh ta đã quên ngủ trong thời gian dài hơn trong ngày.
- Thừa cân hoặc béo phì, gây ra mệt mỏi và cảm giác mệt mỏi vĩnh viễn.
- Nghiện thuốc lá.
- Tỷ lệ trầm cảm tâm lý hoặc các bệnh khác như lo lắng, buồn bã, chấn thương hoặc Alzheimer, hoặc thiếu tập trung, cũng như cảm giác bị bỏ rơi.
- Suy giáp, và thiếu dịch tiết liên tục dẫn đến không hoạt động và buồn ngủ liên tục.
Phương pháp điều trị giấc ngủ quá mức
- Tập thể dục liên tục, chẳng hạn như đi bộ hoặc chạy thường xuyên.
- Ăn một hoặc nhiều tách caffeine, chẳng hạn như cà phê hoặc trà.
- Tổ chức và thay đổi giờ ngủ hàng ngày.
- Tránh ngủ ban ngày Siesta trực; Chúng gây ra chứng mất ngủ về đêm.
- Điều trị tuyến giáp sau khi xác nhận những hạn chế của nó với các loại thuốc thích hợp theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa.
- Cải thiện chế độ ăn uống bằng cách ăn trái cây và rau quả giàu chất xơ và đường đơn giản, đồng thời chú ý uống đủ lượng nước hàng ngày để tăng cường hoạt động và sức sống của cơ thể.