ngủ
Giấc ngủ là một trạng thái tự nhiên trong đó sinh vật liên tục di chuyển, để thư giãn. Giấc ngủ làm giảm ý nghĩa của các tác động bên ngoài, và sự chuyển động của cơ thể nói chung, đó là một yêu cầu cuộc sống cơ bản. Không ngủ, nhiều vấn đề và rối loạn tâm thần và thể chất ảnh hưởng đến các hoạt động của sinh vật, do đó, thiếu ngủ mãn tính có thể gây tử vong.
Mất ngủ
- Cảm thấy mệt mỏi và yếu tổng thể, điều này ảnh hưởng tiêu cực đến các công việc hàng ngày như lái xe.
- Bệnh tật: Thiếu ngủ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, đau tim, đột quỵ và bệnh tim nói chung do áp lực cao, co giật và nhịp tim không đều, và điều này đã được chứng minh ở phần lớn những người bị mất ngủ mãn tính.
- Tăng cân: ngủ đủ giờ điều hòa nhiều quá trình quan trọng trong cơ thể như đói, quá trình trao đổi chất chịu trách nhiệm đốt cháy chất béo và calo và thiếu ngủ làm tăng bài tiết hormone ghrelin, tạo cảm giác đói, có nghĩa là ăn nhiều thức ăn hơn, trong ít giờ họ trở nên béo phì hơn 30% so với những người khác.
- Khó khăn trong học tập: Thiếu ngủ làm giảm khả năng tinh thần và tinh thần, ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng học tập, ghi nhớ và suy nghĩ.
- Trầm cảm: Mất ngủ ảnh hưởng đến tâm thần, theo các nghiên cứu được thực hiện năm 2005, phát hiện ra rằng những người bị trầm cảm thường ngủ ít hơn so với dự kiến và vấn đề thực sự là các yếu tố này được kết nối, thiếu ngủ dẫn đến trầm cảm và trầm cảm dẫn đến thiếu của giấc ngủ, những gì để có được ra khỏi tập phim này.
- Các vấn đề về da: Ngủ nhiều giờ hơn tám giờ mỗi ngày làm giảm độ tươi của da, khiến nó phồng lên và làm trầm trọng thêm các vấn đề gây ra bởi các yếu tố bên ngoài như ánh nắng mặt trời, ngoài mụn trứng cá và các vấn đề khác, cũng dẫn đến sưng đôi mắt và sự xuất hiện của quầng đen xung quanh.
- Ham muốn tình dục kém: Thiếu ngủ dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố, có nghĩa là căng thẳng lớn hơn, năng lượng thấp hơn và mức độ hormone thấp chịu trách nhiệm cho quá trình tình dục, đặc biệt là testosterone ở nam giới.
- Thần kinh: Bệnh nhân mất ngủ có xu hướng lo lắng và hồi hộp trong hành động, điều này ảnh hưởng tiêu cực đến các mối quan hệ xã hội và sức khỏe thể chất của họ.
Việc thiếu ngủ gây ra những căn bệnh nghiêm trọng có thể gây tử vong ngay lập tức, vì vậy hãy ngủ đủ giấc để sắp xếp lại các hoạt động của cơ thể, tăng khả năng miễn dịch và khuyên nên ngủ vào ban đêm và trong một căn phòng tối và yên tĩnh.