Người đàn ông trong ngày của anh ta có rất nhiều hoạt động và hành động khiến anh ta cảm thấy mệt mỏi và mệt mỏi, vì vậy sau khi hoàn thành tất cả những công việc này, anh ta cảm thấy cần phải nghỉ ngơi khẩn cấp, và cách duy nhất để khiến một người thư giãn và thoát khỏi tất cả Mệt mỏi là ngủ, ngủ là gì?
ngủ
Giấc ngủ là trạng thái thư giãn tự nhiên của con người, trong đó ít chuyển động và cảm giác tự nguyện về những gì đang xảy ra trong đại dương xung quanh anh ta, và là trạng thái thay đổi ý thức trái ngược với những gì nhiều người nghĩ là mất ý thức và niềm tin về giấc ngủ như một hiện tượng tự nhiên để trở lại Điều chỉnh hoạt động của não và các hoạt động quan trọng khác trong cơ thể.
Theo các nghiên cứu gần đây, người ta đã phát hiện ra rằng một người dành một phần ba cuộc đời để ngủ, nhưng phần lớn mọi người không biết nhiều điều về thực tế của giấc ngủ, vì vậy họ tin rằng giấc ngủ là trạng thái của các chức năng thể chất và tinh thần nhàn rỗi , nhưng thực tế của giấc ngủ hoàn toàn khác với niềm tin này, Nhiều hoạt động rất phức tạp ở cấp độ tâm trí và cơ thể, cũng như một số chức năng hoạt động nhiều hơn trong suốt thời gian ngủ.
Tầm quan trọng của giấc ngủ
Giấc ngủ rất quan trọng đối với con người, nó cứu anh ta khỏi sự mệt mỏi và mệt mỏi mà anh ta cảm thấy trong ngày, và cảm thấy thoải mái và thư giãn, và ngủ, làm mới hoạt động của cơ thể và tâm trí của anh ta, khi mọi người ngủ đủ giấc, khả năng cải thiện đáng kể để thực hiện công việc hàng ngày của mình, nhưng đôi khi có thể phải đối mặt với một số rối loạn và vấn đề của con người khiến anh ta không ngủ được, và khiến anh ta được gọi là mất ngủ, mất ngủ là gì?
Mất ngủ
Đó là một tình trạng mà một người không muốn ngủ, hoặc tắc nghẽn giấc ngủ, hoặc cắt giảm và thiếu chất lượng, có thể bị mất ngủ do thiếu ngủ thoải mái của con người trong đêm, gây ra cho anh ta rất nhiều vấn đề về thể chất và tâm lý, và làm suy yếu hoạt động và năng suất trong ngày, Nguyên nhân gây mất ngủ từ người này sang người khác theo điều kiện và điều kiện.
Nguyên nhân của chứng mất ngủ khác nhau ở mỗi người, và có thể được chia thành các lý do tâm lý, và nguyên nhân của tư cách thành viên, và lý do hành vi, được phân tách như sau:
- Lý do tâm lý: Đó là một trong những nguyên nhân quan trọng nhất của chứng mất ngủ, và lý do tâm lý như sau:
Lo lắng và căng thẳng, và căng thẳng như áp lực gia đình, căng thẳng trong công việc, trầm cảm, những người bị trầm cảm thường phàn nàn về việc thức dậy sớm và phàn nàn về khó ngủ.
- Nguyên nhân của thành viên: Đây là những nguyên nhân gây đau, chẳng hạn như đau bụng, lưng, khớp, đau đầu, rối loạn hô hấp như ngưng thở khi ngủ, đặc biệt đối với những người bị suy tim, ngáy, dị ứng đường hô hấp, trào ngược axit từ dạ dày đến thực quản, và đôi khi có thể đạt đến hầu họng.
- Nguyên nhân hành vi: Chúng là hành vi sai trái của những người gây ra chứng mất ngủ. Những hành vi này bao gồm: không tổ chức lịch trình ngủ, ăn một bữa ăn nặng và nặng trước khi đi ngủ, hút thuốc và uống đồ uống kích thích có chứa caffeine, chẳng hạn như trà và cà phê.