chuột rút
Đó là một số cơn co thắt xảy ra ở chân hoặc bất kỳ khu vực nào trên cơ thể do tiếp xúc với một nỗ lực lớn bất ngờ, hoặc thiếu chất lỏng trong cơ thể và thiếu kim loại canxi. Phụ nữ chịu đựng những cơn co thắt này nhiều hơn nam giới và thức dậy trong thai kỳ, và cảm thấy đau đớn trong những cơn co thắt nghiêm trọng với tác động của vài giờ và đôi khi trong nhiều ngày. Ở đây chúng tôi sẽ nói nhiều hơn về nguyên nhân của nó và cách điều trị và phòng ngừa nó.
Phần căng cơ
- Căng thẳng của cơ đêm: Đây là loại co thắt do căng thẳng và sợ hãi và ảnh hưởng đến người lớn và phụ nữ mang thai.
- Căng cơ do căng thẳng và mệt mỏi và sự sống sót của cơ thể trong một vị trí trong một thời gian dài.
- Căng cơ do thiếu chất lỏng trong cơ thể, thiếu canxi và kali cấp tính và vitamin D.
Các triệu chứng liên quan đến căng cơ ở vùng chân
Đau dữ dội ở vùng cơ bắp chân, được gọi là cơ bắp chân. Căng cơ là rõ ràng dưới da kèm theo xanh xao và sưng ở khu vực, và không có khả năng cá nhân hoặc di chuyển chân.
Nguyên nhân gây căng cơ đêm ở chân
- Cơ thể phải chịu nhiệt độ cao và áp lực cực độ.
- Mệt mỏi và đứng trong thời gian dài.
- Thiếu chất lỏng trong cơ thể, kèm theo chóng mặt ở phía trước đầu.
- Không truyền đủ máu qua các chi.
- Yếu cơ ở chân.
- Tiếp xúc với áp lực thần kinh quá mức do sợ hãi và căng thẳng.
- Thiếu muối trong cơ thể.
- Suy dinh dưỡng và thiếu các chất dinh dưỡng thiết yếu trong cơ thể.
- Cơ thể không có khả năng hấp thụ các khoáng chất giúp thư giãn các cơ bắp (kali, natri, canxi).
Điều trị căng cơ ban đêm ở chân
- Ăn một lượng lớn chất lỏng; không ít hơn hai lít nước hoặc nước ép tự nhiên không chứa chất làm ngọt nhân tạo.
- Bài tập đặc biệt trong kéo dài và định hình.
- Massage trong khu vực bị ảnh hưởng một cách bình tĩnh mà không cần nhấn vào khu vực bị ảnh hưởng bằng cách sử dụng dầu ô liu hoặc thuốc giãn cơ.
- Áp dụng nén nước ấm để giảm đau do cơn co thắt.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn trong trường hợp căng cơ lặp đi lặp lại để có được phương pháp chữa trị, và thực hiện một số xét nghiệm giải thích nguyên nhân của các cơn co thắt lặp đi lặp lại.
- Trong trường hợp không mang thai, bệnh nhân được dùng một số viên thuốc để giảm căng cơ và thư giãn các cơ, và để giảm căng thẳng và lo lắng.
Làm thế nào để ngăn ngừa căng cơ
- Tránh đứng hoặc ngồi trong thời gian dài trên cùng một vị trí, điều này dẫn đến việc bơm máu yếu cho các bên.
- Uống nước liên tục và làm cho nó thường xuyên và không chỉ khi cần thiết, tốt nhất là uống hai cốc trước khi đi ngủ.
- Tắm với nước ấm trước khi đi ngủ.
- Sử dụng dầu tự nhiên để mát xa cơ thể giúp thư giãn và bình tĩnh.
- Tập thể dục giúp tăng cường cơ bắp, tốt nhất là các bài tập dần dần từ khởi động đến mạnh mẽ trong một chương trình thể thao của các huấn luyện viên.
- Nâng chân lên trên mức cơ thể trong hai mươi phút mỗi ngày trước khi đi ngủ.