Mất ngủ
Mất ngủ
Mất ngủ được chia thành hai loại tùy thuộc vào thời gian:
- Mất ngủ cấp tính: Loại này tồn tại trong thời gian ngắn và kéo dài trong vài ngày hoặc một tuần, thường là do căng thẳng hoặc căng thẳng hoặc các sự kiện chấn thương như đêm mỏng nhất của kỳ thi hoặc sau khi nghe tin xấu. Nhiều người gặp phải loại rối loạn giấc ngủ thoáng qua này, và vấn đề được giải quyết mà không cần điều trị.
- Mất ngủ mãn tính: Rối loạn giấc ngủ có nghĩa là ít nhất ba đêm một tuần và kéo dài ít nhất ba tháng. Mất ngủ có thể là vấn đề tiềm ẩn, hoặc nó có thể liên quan đến tình trạng sức khỏe, vấn đề tâm lý hoặc thuốc.
Nguyên nhân gây mất ngủ
Có nhiều điều kiện và thói quen gây mất ngủ, bao gồm:
Triệu chứng mất ngủ
Có nhiều triệu chứng liên quan đến chứng mất ngủ, bao gồm:
- Khó ngủ vào ban đêm.
- Thức dậy vào ban đêm.
- Thức dậy sớm dù muốn ngủ.
- Cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ mặc dù ngủ vào ban đêm.
- Khó chịu, cáu gắt hoặc lo lắng.
- Tập trung yếu.
- Tăng lỗi và tai nạn.
- Đau đầu căng thẳng.
- Khó khăn trong giao tiếp xã hội.
- Triệu chứng tiêu hóa.
- Lo lắng về giấc ngủ.
Điều trị chứng mất ngủ
Mất ngủ được điều trị dựa trên nguyên nhân của nó; nhiều trường hợp được điều trị sau khi nguyên nhân cơ bản đã được điều trị đúng. Có hai loại phương pháp điều trị chứng mất ngủ, trị liệu hành vi và điều trị y tế.
Liệu pháp nhận thức hành vi
Trị liệu hành vi nhận thức là dòng trị liệu đầu tiên; phần nhận thức giúp xác định và thay đổi niềm tin ảnh hưởng đến khả năng ngủ và kiểm soát những suy nghĩ và nỗi sợ hãi khiến một người tỉnh táo. Phần hành vi giúp phát triển thói quen ngủ tốt và tránh các hành vi ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ.
Các biện pháp trị liệu hành vi bao gồm:
Điều trị bằng thuốc
Thuốc ngủ theo chỉ định của bác sĩ có thể giúp bạn ngủ hoặc tiếp tục, hoặc cả hai, một số trong số đó không được khuyến cáo trong hơn một vài tuần vì các tác dụng phụ như Grogginess ban ngày, tăng nguy cơ té ngã. Ngay cả những loại thuốc không kê đơn giúp ngủ cũng không thể uống nếu không có lời khuyên của bác sĩ, như thuốc kháng histamine, cho các tác dụng phụ như buồn ngủ vào ban ngày, chóng mặt, nhầm lẫn, suy giảm nhận thức và khó tiểu.