Rối loạn giấc ngủ ở phụ nữ
Phụ nữ phải đối mặt với nhiều thay đổi trong cơ thể do hậu quả của kinh nguyệt, mang thai, sinh nở và mãn kinh. Ngoài ra, nhiều người trong số họ thực hiện nghĩa vụ và trách nhiệm thai sản để tăng sự mệt mỏi và kiệt sức từ việc nuôi con và giữ nhà, tất cả đều khiến phụ nữ cần ngủ nhiều hơn so với giờ tự nhiên được chỉ định bởi các chuyên gia và bác sĩ.
Số giờ ngủ bình thường ở phụ nữ
Số lượng giấc ngủ bình thường mỗi ngày đối với phụ nữ chỉ là 6-8 giờ, nhưng những giờ này là không đủ khi họ trải qua nhiều thay đổi nội tiết tố, mệt mỏi và làm việc trong ngày.
Nguyên nhân gây ngủ thường xuyên ở phụ nữ
- PMS: Trong đó có sự thay đổi đáng kể về tỷ lệ nội tiết tố nữ, làm tăng nhu cầu ngủ của phụ nữ trước ngày chu kỳ kinh nguyệt từ hai đến ba ngày, hoặc trong chu kỳ kinh nguyệt, trong trường hợp này không phải lo lắng và thấy Bác sĩ như một điều kiện tự nhiên ảnh hưởng đến hầu hết phụ nữ.
- Mang thai: Mang thai được chia thành ba phần, trong đó đầu tiên là những tháng đầu của thai kỳ, bà bầu có điều kiện sức khỏe khó khăn nhất, bị buồn nôn, mệt mỏi, nôn mửa và axit, và điều này làm tăng sự mệt mỏi của cơ thể. và do đó làm tăng nhu cầu ngủ trong hơn mười ngày một ngày, được giới hạn từ tháng thứ tư của thai kỳ đến tháng thứ sáu, người phụ nữ trở lại số giờ ngủ tự nhiên mà hormone progesterone tăng lên trong một vài Tỷ lệ phần trăm trong cơ thể, và sau đó mang thai phần cuối, được giới hạn từ tháng thứ bảy đến tháng thứ chín, trong đó giấc ngủ không thoải mái và ít hơn áp lực bình thường của Nin trên giá đỡ bàng quang ngoài việc tiếp tục vận động.
- Sinh nở: Phụ nữ mất rất nhiều chất dinh dưỡng từ cơ thể khi mang thai và mất một lượng máu lớn khi sinh con, khiến cơ thể cần ngủ nhiều giờ, trong trường hợp này, người phụ nữ phải bù đắp cho việc mất các yếu tố của thực phẩm lành mạnh và cân bằng, Thực phẩm.
- Công việc mệt mỏi vào ban ngày: Phụ nữ mệt mỏi và mệt mỏi trong thời gian dài trong ngày, do nuôi dạy những đứa trẻ cần nỗ lực và quản lý nhà cửa và đôi khi tất cả các công việc bên ngoài nhà, vì vậy cảm thấy các thành viên cơ thể mệt mỏi và cần ngủ nhiều giờ để có thể thức dậy và gặp một ngày mới.
- Một số bệnh ảnh hưởng đến phụ nữ dẫn đến tăng giấc ngủ, bao gồm thiếu máu, tiểu đường và huyết áp thấp.
- Thiếu lượng chất lỏng, bạn nên uống hơn hai lít nước mỗi ngày.