Định nghĩa run trong khi ngủ
Một số người cảm thấy như sắp ngủ, như thể họ đang rơi từ một nơi cao, sau đó cơ thể họ run rẩy, và họ thức dậy nhiều lần. Sự run rẩy này là một cơn co thắt đột ngột, nhanh chóng và mạnh mẽ trong cơ thể hoặc một phần.
Đôi khi, những cơn run này có thể xảy ra hết lần này đến lần khác và có thể nghiêm trọng và thường xuyên. Mức độ nghiêm trọng và tần suất của chúng có thể dẫn đến sợ hãi và lo lắng về giấc ngủ. Chứng run thường xuyên có thể gây mất ngủ nếu chúng tồn tại trong một thời gian dài.
Những cơn rùng mình được định nghĩa rõ ràng hơn là những chuyển động vật lý đột ngột và nghiêm trọng xảy ra trong quá trình chuyển từ thức dậy sang ngủ. Những cái lắc này rất giống với cú sốc hoặc phản ứng tức thời, chẳng hạn như khi một người vô tình chạm vào lò nướng. Cá nhân này không đến từ tâm trí có ý thức.
Chạy bộ khi ngủ không còn nguy hiểm
Đôi khi vàng da ảnh hưởng đến khoảng 70% số người, và mặc dù nó không nguy hiểm, đôi khi nó có thể gây thương tích, bao gồm cả vết bầm tím nếu chân chạm vào giường trong khi run.
Ngủ là một phần phổ biến của mộng du. Lý do tại sao mọi người không nghĩ rằng họ là phổ biến là một người thường không nhớ nó. Tình trạng này ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, bao gồm cả nam và nữ, nhưng người lớn có nhiều khả năng phàn nàn về tần suất và mức độ nghiêm trọng của họ.
Nguyên nhân gây run trong khi ngủ
Mặc dù các nhà khoa học không chắc chắn về nguyên nhân gây ra sự rùng mình này, nhưng có một số lý thuyết có thể giải thích điều này, bao gồm:
- Sự chuyển đổi tự nhiên xảy ra với hệ thống thần kinh khi ngủ Khi hơi thở chậm, nhịp tim thấp, và nhiệt độ giảm, cơ bắp thay đổi. Những rùng mình xảy ra trong quá trình chuyển đổi này.
- Giải thích sai về não khi một người đang ngủ Trường hợp thư giãn cơ được hiểu là một dấu hiệu cho thấy một người đã ngã, và sau đó đưa ra các tín hiệu căng cơ để ngăn chặn nó.
Đáng chú ý là những cơn rùng mình xảy ra ở một số người, nhưng họ không thức dậy mà tiếp tục ngủ trái với ý muốn của họ. Ngay cả khi bạn thức dậy khỏi giấc ngủ, bạn vẫn phải quay trở lại giấc ngủ. Đó không phải là điều đáng lo ngại.
Mặc dù có hai giả thuyết, có những điều khác có thể làm tăng tần suất và mức độ nghiêm trọng của chứng run trong khi ngủ, bao gồm:
- Tiêu thụ quá nhiều caffeine.
- Làm các hoạt động căng thẳng vào buổi tối.
- Tiếp xúc với căng thẳng.
- Thiếu ngủ.
Tìm hiểu xem một người cảm thấy buồn ngủ
Một số câu hỏi được hỏi, bao gồm:
- Có cơn đột ngột và ngắn xảy ra khi bạn ngủ?
- Những run rẩy này ảnh hưởng chủ yếu đến cánh tay và chân?
Điều cũng quan trọng để đảm bảo rằng không có lý do nào khác cho tình huống này, bao gồm:
- Rối loạn một giấc ngủ.
- Một số bệnh hữu cơ.
- Bệnh tâm lý.
- Nghiện.
Điều trị run trong khi ngủ
Vàng da khi ngủ thường không cần điều trị bởi hầu hết bệnh nhân, nhưng chuyên gia về giấc ngủ nên được tư vấn nếu sự run rẩy hoặc lo lắng này khiến người bệnh không ngủ đủ giấc. Nếu các động tác mộng du đi kèm với các vấn đề khác, bao gồm chấn thương thực thể, cắn, cắn lưỡi, đái dầm hoặc nhầm lẫn khi thức dậy, thì có thể cần phải đến bác sĩ để đảm bảo không có vấn đề nào khác. Các rối loạn có liên quan đến rối loạn giấc ngủ. Rối loạn liên quan đến ngưng thở khi ngủ là những trường hợp phổ biến nhất. Ngoài ra, có những loại thuốc có thể làm tăng mức độ nghiêm trọng và mức độ nghiêm trọng của run, và cử động trong khi ngủ có thể chỉ ra một cơn động kinh, đôi khi có thể cần thiết Nếu một cơn động kinh thấp khớp là nguyên nhân gây ra chấn động, người bệnh có thể được hỏi để trải qua một cuộc kiểm tra thần kinh.
Đối với điều trị, không có gì để loại bỏ hoàn toàn sự run rẩy này, nhưng có những biện pháp có thể được thực hiện để giảm bớt và kiểm soát mức độ nghiêm trọng, bao gồm:
- Tránh tập thể dục căng thẳng sau 8 giờ tối.
- Tránh các chất kích thích sau 2 giờ chiều, chúng có thể phá vỡ đồng hồ sinh học của người đó và ảnh hưởng xấu đến chất lượng giấc ngủ. Caffeine là một trong những chất kích thích được sử dụng phổ biến nhất và có thể tồn tại trong cơ thể đến 8 giờ.
- Magiê đặc biệt quan trọng đối với các chức năng cơ bắp, bởi vì nó giúp thư giãn cơ bắp và dây thần kinh, giảm chuột rút và canxi rất quan trọng đối với các chức năng cơ bắp; bởi vì nó làm giảm tỷ lệ magiê. Co lại.