Xem
Nightingale là sự chậm trễ của thời gian ngủ đến tối muộn, do đó, Chúa tạo ra tiền lương ban ngày và giấc ngủ đêm, và cảnh giác ban đêm là nguyên nhân quan trọng nhất của quầng thâm dưới mắt và xuất hiện nếp nhăn, đó là một thói quen xấu theo sau. nhiều
Làm hỏng giấc ngủ
Nguyên nhân gây hại cho giấc ngủ đối với sức khỏe của con người, bao gồm:
- Xuất hiện mệt mỏi, lo lắng, căng thẳng thần kinh, kém tập trung, hồi hộp, xuất hiện các vấn đề về da như nổi mụn.
- Dẫn đến ung thư vú cho phụ nữ, và ảnh hưởng đến tim cho nam giới.
- Rối loạn chức năng của hệ thống miễn dịch do giờ ngủ khác nhau và giờ cảnh giác.
- Dẫn đến mất ngủ.
- Tăng hormone đói và giảm hormone bão hòa trong cơ thể.
Lý do cảnh giác
- Ngủ nhiều trong ngày.
- Tăng thời gian giải trí người cố gắng lấp đầy nó một cách cẩn thận.
- Bản chất công việc của một người có thể yêu cầu nghỉ đêm.
- Những vấn đề sức khỏe.
- Du lịch .
- Bắt chước người khác vào ban đêm.
- Những vấn đề mà một người gặp phải là những vấn đề gia đình mà anh ta nghĩ về mọi lúc.
- Ngồi trên Internet trong thời gian dài và theo dõi các chương trình TV.
- Rối loạn tâm thần như lo lắng, căng thẳng và trầm cảm.
Điều trị cảnh giác dinh dưỡng
- Ăn nước ép cần tây, hoa cúc, hoa hồi, cây xô thơm, bạc hà, giúp làm dịu các dây thần kinh và giúp ngủ sớm và tránh ngủ.
- Ăn mật ong với sữa trước khi đi ngủ.
- Ăn trái cây và rau quả như quả mơ và quả mơ.
- Ăn thực phẩm giàu kẽm.
Lời khuyên
Một số mẹo và thói quen có thể giúp bạn ngủ sớm:
- Cẩn thận không ngủ nhiều vào ban ngày để có thể ngủ vào ban đêm và rời khỏi giường vào giờ cụ thể và không ngủ sau đó.
- Tắm nước ấm trước khi đi ngủ nó có tác dụng thư giãn các cơ bắp.
- Tránh ăn nhiều bữa trước khi ngủ trực tiếp vì giấc ngủ gây ra tiêu hóa chậm, dẫn đến chứng ợ nóng trong dạ dày.
- Tránh các môn thể thao ngay trước khi đi ngủ vì nó kích hoạt cơ thể.
- Đừng tắt rèm cửa hoàn toàn vì khi mặt trời mọc và đi vào phòng giúp thức dậy sớm.