Cơ thể cần ngủ đủ giấc sau khi căng thẳng và nỗ lực trong ngày, vì phải mất sáu đến tám giờ để khôi phục hoạt động và tăng khả năng thực hiện các công việc hàng ngày đúng cách vào ngày hôm sau. Và giấc ngủ có thể phải là một loại thư giãn sâu để đạt được mục tiêu mong muốn; nhưng không may có thể bị mất ngủ hoặc mất ngủ và mất ngủ có thể gây ra nhiều vấn đề cho người bệnh vào ngày hôm sau; chẳng hạn như căng thẳng, mệt mỏi, mệt mỏi và không có khả năng thực hiện các nhiệm vụ. Một số có thể ăn quá nhiều để hoạt động, và thiếu ngủ có thể liên quan đến các bệnh về thể chất như bệnh tim.
Phương pháp ngủ đúng
Giấc ngủ không giới hạn số giờ mà một người ngủ để đổi mới và hoạt động, mà là bản chất của giấc ngủ và sự thoải mái. Chúng ta thường nghe về một người than phiền về sự mệt mỏi, kiệt sức và lười biếng mặc dù đã ngủ rất lâu. Ở độ ngủ sâu, những lời khuyên chúng tôi cung cấp để có được một giấc ngủ thoải mái:
- Tránh xa các bữa ăn béo trước khi đi ngủ, và cố gắng ăn nó ít nhất hai giờ trước.
- Đừng đi ngủ trừ khi bạn cần ngủ và không ép cơ thể ngủ, bởi vì sự biến động thường xuyên trên giường gây ra chứng mất ngủ và khiến bạn đi ngủ mỗi đêm, không khó hơn là cố gắng qua đêm ngủ và không có khả năng để làm như vậy.
- Ăn một ly sữa ấm với hoa hồi hoặc hoa cúc để tăng buồn ngủ.
- Tránh xa các đồ uống có chứa caffeine như cà phê trước khi đi ngủ, caffeine kích hoạt cơ thể và tiết ra các hormone giúp thức dậy.
- Chọn ánh sáng yếu để kích thích sản xuất hormone giấc ngủ.
- Tư thế ngủ tốt nhất làm tăng khả năng ngủ đúng cách của cơ thể, và tư thế tốt nhất là ngủ bên phải và đặt tay phải dưới má, vì bàn tay này hoạt động để làm trống hàng hóa tiêu cực dư thừa từ não, làm tăng sức khỏe của giấc ngủ. Nó cũng làm giảm áp lực lên tim trong trường hợp này, vì phổi trái nhỏ hơn phổi phải, và dạ dày được thư giãn và có thể dễ dàng xả thức ăn, không giống như tình trạng ngủ ở bên trái và gan nằm trong Một trạng thái ổn định. Và đừng quên rằng vị trí của giấc ngủ trên lưng có thể gây nghẹt thở vì lưỡi có thể đóng đường hô hấp bằng trọng lực. Ngoài ra, ngủ trên bụng có thể gây khó thở và sỏi trong thận, và đã được Nhà tiên tri bình an chấp nhận khi anh ta nên ngủ bên phải.