ngủ
Giấc ngủ là một trong những hoạt động quan trọng nhất được thực hiện bởi con người. Cho đến nay, không có định nghĩa cụ thể về giấc ngủ đã được thỏa thuận. Nó được định nghĩa là một hoạt động không tương thích với nguyên tắc tĩnh lặng. Nó không thể được coi là bình thường bởi vì kiểm soát hoặc phân phối với nó là không thể. Chúng tôi không thực sự biết những gì xảy ra trong quá trình này. Thật khó để thử nghiệm với một người đang ngủ mà không thức dậy, điều duy nhất chúng ta có thể chắc chắn là tất cả chúng ta cần ngủ và nghỉ ngơi để trở lại làm việc và giữ cho chúng ta khỏe mạnh.
Những điều quan trọng để có được một giấc ngủ khỏe mạnh
Có một số cách giúp bạn ngủ nhanh và trong một khoảng thời gian dài. Những phương pháp này không dành cho những người mắc phải vấn đề sức khỏe gây mất ngủ. Những bệnh này cần được bác sĩ xem xét và tư vấn. Chúng tôi nhắc nhở bạn. Một số mẹo để làm theo:
- Bạn có thể nói rằng giấc ngủ yêu thích thói quen của bạn, vì vậy hãy giữ thói quen của bạn trên giường và thức dậy. Điều này sẽ giúp bạn điều chỉnh đồng hồ sinh học của bạn. Chúng tôi khuyên bạn nên tránh ngủ; điều này sẽ phá vỡ đồng hồ sinh học của bạn và khiến bạn mất ngủ. Hãy nhớ rằng mọi người đều có nhu cầu cụ thể và giờ ngủ. Giấc ngủ khác với những người khác, đừng ép mình ngủ trong một số giờ nhất định.
- Chế độ ăn uống của bạn sẽ có ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ của bạn. Tránh các bữa ăn béo 4-5 giờ trước khi ngủ. Điều này sẽ giúp bạn ngủ yên. Kiềm chế caffeine trong một số đồ uống và hút thuốc giúp giảm chứng mất ngủ. Đừng làm điều này với một cốc sữa ấm hoặc đồ ăn nhẹ.
- Phòng ngủ là điều cần thiết. Hãy chắc chắn rằng giường và gối của bạn thoải mái, và đảm bảo nhiệt độ phòng của bạn vừa phải. Ánh sáng yếu góp phần tiết ra các hoóc môn giúp bạn ngủ nhanh, thoát khỏi ánh sáng và kiểm tra thời gian liên tục, và quan trọng nhất là đóng điện thoại của bạn và để nó cách xa bạn.
Phương pháp ngủ lành mạnh
Có bốn cách ngủ phổ biến và chúng tôi sẽ đề cập đến những lợi ích và bất lợi của nó:
- Ngủ ngửa: Đó là một cách tốt để ngủ cho cột sống thẳng, nhưng không tốt cho hơi thở; trọng lực của trái đất sẽ gây ngạt thở và ngáy.
- Ngủ trên bụng: Đó là một cách rất tệ để ngủ và luôn luôn tránh nó. Bằng cách này, bạn không chỉ gây áp lực cho các cơ quan nội tạng mà còn làm tổn thương làn da và gây ngạt thở cho chính mình.
- Ngủ bên trái: Hãy tưởng tượng theo cách này rằng cơ quan nặng nhất của bạn, lá lách, được treo trong không khí mỏng trong không khí. Đây là những gì thực sự xảy ra bên trong bạn, cũng như áp lực lên trái tim.
- Ngủ bên phải: Theo Sunnah của nhà tiên tri (hòa bình và phước lành của Allaah khi anh ta) luôn đi kèm với kết quả tích cực. Tất cả các chuyên gia khuyên nên ngủ ở phía bên phải. Bạn sẽ không gây hại cho bất kỳ thành viên nào của bạn. Đây là một lời khuyên khác của Sunnah rằng bạn nên đặt tay phải dưới má khi bạn ngủ ở bên này, và sau đó não của bạn sẽ bắt đầu gửi những rung động để giúp bạn ngủ rất nhanh và sâu.