Tập thể dục cá mặt
Bộ mặt của cá là một trong những bài tập tốt nhất để thắt chặt vùng quanh xương má, do đó làm giảm chất béo trên khuôn mặt tự nhiên, và được thực hiện thông qua:
- Ngậm má bên trong miệng.
- Đặt đôi môi ra ngoài để khuôn mặt xuất hiện như khuôn mặt của cá.
- Ở lại vị trí này trong ba mươi giây.
- Thư giãn, tập thể dục lại 10 lần.
Bài tập tủy xương
Bài tập này xác định xương gò má và được thực hiện bởi:
- Đứng thẳng, hoặc ngồi với ngón tay của bạn trên xương má để nâng da lên.
- Mở miệng bằng hình bầu dục dài.
- Ở lại vị trí này trong năm giây.
- Thư giãn, tập thể dục lặp lại.
Luyện tập lưỡi
Tập thể dục này nhằm vào các cơ của má, và làm giảm mỡ thừa trên mặt, đặc biệt là ở vùng cằm, nơi tập thể dục gây ra cảm giác nóng bỏng hoặc căng thẳng ở má, và được thực hiện thông qua:
- Đóng miệng và xoay lưỡi theo vòng tròn chuyển động.
- Trong khi luân chuyển, lưỡi sẽ chạm vào bề mặt bên ngoài của răng trên và răng dưới.
- Thực hiện bài tập 15 lần theo chiều kim đồng hồ, và 15 lần ngược chiều kim đồng hồ.
- Tập thể dục lại ít nhất hai lần một ngày.
Tập thể dục
Tập thể dục này ngăn ngừa sự tích tụ chất béo ở phần dưới của mặt, một chất béo làm cho da rơi xuống dưới đường hàm, và được thực hiện thông qua:
- Ngồi hoặc đứng.
- Nghiêng đầu trở lại và nhìn về phía trần nhà.
- Di chuyển môi dưới trên môi trên càng nhiều càng tốt, để bạn có thể cảm thấy sức đề kháng ở cổ và cơ hàm gần tai.
- Ở vị trí này và đếm đến 5.
- Lặp lại tập thể dục khoảng 15 lần.
Miệng miệng tập thể dục
Bài tập này ngăn ngừa sự xuất hiện của cằm đôi, và được thực hiện bằng cách:
- Đổ miệng bằng không khí.
- Di chuyển không khí trong miệng từ bên này sang bên kia cũng là giải pháp khi làm sạch miệng.
- Tiếp tục tập thể dục vài phút.
- Thư giãn và lặp lại bài tập của bạn nhiều lần.