Chiều cao lý tưởng cho nam giới
Theo dữ liệu thu thập được từ Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh ở Hoa Kỳ giữa năm 2007 và 2010, chiều cao trung bình của nam giới là 1,76 mét. Cần lưu ý rằng trung bình thay đổi theo các nhóm chủng tộc và sắc tộc.
Chiều cao thích hợp cho nam giới tùy theo trọng lượng
Trọng lượng trung bình của đàn ông khác nhau về chiều cao, nhưng trọng lượng trung bình không phải là trọng lượng khỏe mạnh vì nó có thể là hai người đàn ông có cùng trọng lượng và chiều cao, nhưng trông khác nhau, tùy thuộc vào khối lượng cơ so với tổng số trọng lượng của chất béo trong cơ thể. Ví dụ, nếu người đàn ông có chiều dài 1,52 mét và nặng 89,09 kg, chỉ số khối cơ thể của anh ta là 28,9, khiến anh ta tăng cân. Nếu chiều cao của anh ấy là 1,52 mét và trọng lượng của anh ấy là 76,82 kg, anh ấy được coi là trọng lượng và chiều cao thích hợp và khỏe mạnh.
Cách tăng chiều cao
Một chế độ ăn uống cân bằng
Yếu tố lương thực là một trong những yếu tố chính cho sự phát triển của cơ thể, do đó cần phải tuân theo chế độ ăn uống cân bằng bao gồm trái cây tươi, rau tươi, ngũ cốc nguyên hạt, protein, sữa và tránh các loại thực phẩm chứa đường, chất béo no. Sức khoẻ và lão hóa gây ra chiều cao thấp vì chúng ảnh hưởng đến mật độ xương. Đó là khuyến cáo rằng nam giới trên 70 tuổi tiêu thụ 1200 miligam canxi hàng ngày.
Nhận đúng giấc ngủ
Giấc ngủ đầy đủ cũng là một yếu tố tăng trưởng tốt cho cơ thể, bởi vì trong giấc ngủ cơ thể giải phóng HGH, và không ngủ đủ giấc mỗi ngày ảnh hưởng đến chiều cao của con người trong thời gian dài, do đó, ngủ 7 đến 8 giờ để đảm bảo sự tăng trưởng thích hợp của cơ thể.
Tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên có nhiều lợi ích, nó làm việc để tăng cường cơ, xương, giúp duy trì trọng lượng, thúc đẩy sản xuất hoocmon tăng trưởng, cũng giúp duy trì sức khoẻ của cơ thể, cũng có thể làm giảm nguy cơ loãng xương, bởi vì khi xương trở nên yếu hoặc mong manh, mật độ xương và kích thước co lại, và điều này chắc chắn ảnh hưởng đến chiều dài. Ví dụ như đi bộ hoặc đi xe đạp, chơi quần vợt, luyện tập yoga vài lần trong tuần, hoặc tập thể dục sức mạnh như tập thể dục thể thao, tập thể thao, hoặc tập thể dục yoga.