Để cơ thể được khỏe mạnh, bạn phải chăm sóc, trong số những thứ khác, sức khoẻ, hoạt động thể chất, hàng ngày thường xuyên, hỗ trợ hệ thống miễn dịch chống lại mọi loại bệnh tật. Dưới đây là những điều quan trọng nhất cần lưu ý:
- Cải thiện một số hành vi hàng ngày liên quan đến thực phẩm, giấc ngủ và những thứ khác.
- Một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng được phân phối thường xuyên đến nhiều bữa ăn có nhu cầu hàng ngày của chúng ta về các yếu tố quan trọng nhất.
- Giảm thiểu các giống có chứa một lượng lớn đường (carbohydrate) đặc biệt tinh chế.
- Các nguồn protein từ đậu như đậu lăng, đậu, đậu chickpeas, cũng như các nguồn thịt.
- Giảm thiểu các đồ uống độc hại đặc biệt có chứa caffein.
- Tránh thức ăn không lành mạnh, đặc biệt là những thức ăn chứa nhiều calo, muối, và chất béo không lành mạnh.
- Ngủ đủ để thư giãn cơ thể của bạn vào ban đêm, nghỉ ngơi trong ngày.
- Ăn nhiều loại vitamin và khoáng chất, đặc biệt là rau và trái cây.
- Tắm và chăm sóc vệ sinh cá nhân, cả hai đều giúp loại bỏ độc tố và vi trùng có thể gây hại cho cơ thể.
- Tránh hút thuốc bằng cách cố gắng bỏ thuốc lá trong thời gian sớm nhất.
- Uống đủ nước khoảng 8 ly mỗi ngày.
- Tránh sự lo lắng, căng thẳng và căng thẳng.
- Sử dụng kem chống nắng khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời trong một thời gian dài.
- Tránh tắm với nước ấm và thay thế bằng nước ấm.
- Sử dụng một số loại kem dưỡng da.
- Tránh các loại thực phẩm béo.
- Giảm lượng thức ăn làm tăng huyết áp hoặc mức cholesterol.
- Thực hiện một số kiểm tra định kỳ để giúp bạn thoát khỏi vấn đề bạn gặp phải.
- Tập thể dục giúp hoạt động tuần hoàn máu, điều đó có nghĩa là dòng máu sẽ hoạt động tích cực hơn trong việc cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể, nghĩa là tập thể dục ít nhất nửa giờ mỗi ngày.
- Ăn các loại hạt như óc chó là một nguồn cung cấp chất omega-3 và vitamin E tốt giúp duy trì sức khoẻ của cơ thể, đặc biệt là làn da.