Độ mỏng
Nhiều người bị vấn đề mỏng vì một số lý do, bao gồm: hoạt động quá mức, hoặc kết quả của việc kéo lê, hoặc do các yếu tố di truyền, hoặc vì lý do tâm lý như: lo lắng và căng thẳng, dẫn đến một số vấn đề về sức khoẻ chẳng hạn như: thiếu máu, loãng xương, miễn dịch cơ thể, và mệt mỏi trong cơ thể. Trong bài này chúng tôi sẽ chỉ cho bạn cách tăng trọng lượng theo những cách tự nhiên.
Làm thế nào để tăng cân?
Chế độ ăn kiêng để tăng cân
bữa ăn sáng:
- Một tách sữa.
- Bốn muỗng cà phê phô mai, hoặc ba mươi gam pho mát, hoặc trứng.
- Nửa bánh mì.
- Một thìa dầu, hoặc năm hạt ôliu.
- Một hạt cà chua, hoặc dưa leo.
- Bất kỳ loại trái cây.
Bữa ăn nhỏ:
- Ba mươi gam ngũ cốc ăn sáng.
- Một loại ngũ cốc trái cây.
Bữa trưa:
- Một trăm hai mươi gram thịt, cá, hoặc gà.
- Một cốc và một nửa carbohydrate như: khoai tây, ngô, bông cải xanh, đậu lăng, đậu.
- Nửa bánh mì.
- Nửa chén rau nấu chín.
- Dish salad.
- Đậu bằng quả nào.
- Một muỗng canh dầu.
Bữa ăn nhỏ:
- Đậu bằng quả nào.
- Một nhúm hạt dẻ, quả óc chó, hoặc hạnh nhân.
Bữa tối:
- Sáu mươi gram thịt, hoặc cá, hoặc thịt gà, hoặc bốn lát pho mát, hoặc bốn thìa canh kem.
- Một món ăn lớn của salad.
- Nửa chén tinh bột, hoặc 1/4 ổ bánh mì.
- Một loại ngũ cốc trái cây.
- Một thìa dầu, hoặc mười miếng ô liu.
trước khi ngủ:
- Một ly sữa nguyên chất hoặc một cốc sữa chua.
- Chú thích: Để có kết quả mong muốn, khuyên bạn nên lặp lại chế độ ăn kiêng trong một tuần.
Công thức nấu ăn tăng cân
Công thức hồ với hồ trăn với mật ong
Trộn một muỗng canh quả hồ trăn trên mặt đất với hai muỗng canh mật ong, vài nho khô và vòng, và nên dùng hỗn hợp hai lần mỗi ngày, trước bữa ăn sáng và sau bữa tối.
Quả sung khô
3 muỗng canh quả sung vào một cốc nước ấm hoặc sữa ấm, sau đó thêm một thìa canh hạt hồi hồi và để nó sang một bên cho đến khi quả sung sưng lên. Nên ăn sung, uống nước hoặc sữa với tỷ lệ một lần trên dạ dày. Tránh áp dụng công thức vào buổi tối, và để có kết quả hiệu quả, nên làm lại công thức trong bốn mươi ngày.
Cress Garden
Chúng tôi xay rau củ của vườn, rồi ngâm nó trong nước một đêm, thêm chút mật ong vào nước, và chúng tôi nên uống trong mười hai ngày.