Chế độ ăn uống lành mạnh
Các chất béo bão hòa, cholesterol, carbohydrate tinh chế, đường, chất béo chuyển vị cần được bảo vệ tốt vì các thực phẩm này có thể gây ra chứng viêm mãn tính và có thể dẫn đến bệnh tim, tiểu đường và thậm chí là ung thư và cũng nên lựa chọn dầu ăn tốt .
Kiểm tra mức cholesterol
Chế độ ăn kiêng không phải là yếu tố quan trọng nhất quyết định mức cholesterol, vì 20 phần trăm cholesterol trong cơ thể là nguồn gốc của chế độ ăn kiêng, trong khi 80 phần trăm khác do gan tạo ra, đó là lý do tại sao rất khó giảm cholesterol thông qua việc cân bằng thức ăn chỉ, cholesterol nên được 200 mg / dL hoặc ít hơn.
Duy trì lượng đường trong máu
Sodium, kẹo và đường, có thể gây ra chứng tăng đường huyết, nên được giảm thiểu. Nếu một người bị tiểu đường, điều này có thể làm hỏng trái tim, thận, mắt và thần kinh theo thời gian. Quản lý lượng đường trong máu là một trong bảy thước đo về sức khoẻ. Tim Theo Hiệp hội Tim Mạch Hoa Kỳ, những tiêu chuẩn này làm cho cá nhân ít có khả năng chẩn đoán ung thư.
Kiểm tra huyết áp
Một trong ba người Mỹ trưởng thành bị cao huyết áp, và chẩn đoán đọc là trên 140/90, nhưng các chuyên gia nói rằng nếu đọc được nhiều hơn 120/80 thường xuyên, cá nhân sẽ bị huyết áp cao, vì vậy cá nhân phải duy trì tim bằng cách duy trì trọng lượng, tăng hoạt động và giảm tiêu thụ muối.
Cần lưu ý rằng cũng có những điều cần chú ý đến sức khoẻ của cơ thể, bao gồm: bỏ hút thuốc và theo dõi sức khoẻ, và theo BMI lý tưởng, và những người khác.
Mẹo chung
Có một số mẹo được ưa chuộng để chăm sóc cơ thể, bao gồm:
- Làm sạch cơ thể bằng cách tắm với toàn bộ cơ thể rửa từ đầu đến chân, bao gồm cả mặt và rửa tóc cũng thường xuyên, vì cơ thể sạch sẽ khỏe mạnh và hương thơm tươi mát làm cho cá nhân cảm thấy tốt về bản thân, cũng khuyên sử dụng các sản phẩm khử mùi và chăm sóc da.
- Chải và chải dùng sau bữa ăn, ăn vặt, duy trì hít thở bằng cách giữ răng, và lợi răng sạch.
- Kiểm soát vi trùng bằng cách rửa tay bằng xà phòng trước khi ăn, sau khi dùng bồn tắm, sau khi lấy rác ra, sau khi chạm vào mũi, trước khi chuẩn bị bàn hoặc chạm vào thức ăn, cũng nên che miệng và mũi khi hắt hơi hoặc ho.
- Giấc ngủ đủ giấc, vì cơ thể cần ngủ để sẵn sàng cho ngày tiếp theo, vì não cần ngủ để tập trung, nhớ và giải quyết các vấn đề.
- Tập thể dục ít nhất 20 phút trong hầu hết các ngày trong tuần.
- Dành thời gian suy nghĩ và khám phá những ý tưởng mới mỗi ngày.
- Thách thức tâm trí để kết nối các ý tưởng không liên quan gì đến những cách mới và hữu ích.
- Xác định một nguồn cảm hứng tuyệt vời.
- Cân bằng calorie, và lượng calo ngoại sinh.